【知ってる？】質の良い睡眠と高い仕事パフォーマンスのために、牛乳・乳製品を
昔から、牛乳を飲むと良く眠れると言われます。そして良い睡眠は、日中の仕事や勉強の効率にもつながります。それを明らかにする調査研究が、「（公財）明治安田厚生事業団体力医学研究所の北濃成樹さんによって行われました。調査は、「牛乳・乳製品の摂取」、「運動」という２つの生活習慣が、睡眠の質と仕事のパフォーマンスにどのような影響を及ぼすか、都内の勤労者1000人以上のデータを分析した大規模研究です。その結果、牛乳・乳製品などの乳類を2日に1回以上摂取し、かつ1日に歩行にして7000〜8000歩程度の適度な運動をするという生活習慣によって、良質な睡眠が得られ、仕事のパフォーマンスも向上する可能性が示されました。一方、乳類摂取頻度が2日に1回以上でも歩数が1日7297歩以下の場合は、良好な睡眠の質との関連性は認められませんでした。つまり、乳類摂取量と運動量を組み合わせが大切ということです。詳細はJミルク「あたらしいミルクの研究2018年度」の報告書をどうぞお読みください。
■Jミルク：牛乳・乳製品の摂取と適度な運動は、質の良い睡眠と高い仕事パフォーマンスにつながる
https://j-milk.jp/report/study/health/h4ogb40000000p1b.html
