毎日毎日３０度超えの日々
脱水症状になるまいと
熱中症になるまいと
冷たい水をゴクゴクと！
おいしいよね！？
その行為が身体を冷やしているって知ってる？
体の６割を占める体内水。
私たちの体の約６割は、水でできています。
そんな事、知ってるってか？
じゃ１日に体を出入りする水の量は？
OUTは
尿１～１．５L
汗６００ml
呼吸４００ml
便１００ml
合計 ２．５L
INは？
体内で作られる水３００ml
食べ物８００ml
ということは？
残り１～１．５Lの水を口から入れないと２．５L補給できない！
出るばかりで古い水が滞って不調が起こるのです。
体内の水は絶えず入れ替わることが
ものすごく重要なわけよ！！
お茶を何杯も飲んでるよ！
コーヒーをガブガブ飲んでるよ！
ビール毎日１Lは飲んでるよ！
ってか？
はいはい！
でも？
利尿作用が働いてほとんど外へ出てないかい？
では、どうやって補給するか？
体重×３０ml＝あなたに必要な飲水量
なのだ。
一気に飲めないでしょ？
ちびちび飲みがおススメ！
冷たい水は、爽快感からクセになり中毒になりまっせ！
体の内側から冷やしてしまうため、自律神経のバランスが崩れ、食欲不振や疲労感を伴う夏バテの症状に陥ってしまうのだ。
「常温水でちびちび飲み」
覚えておいてよ。
（文献は知って得する！知恵袋BOOKSからお借りしました）
これから来るであろう夏に向けて実践あるのみ！
皆さんの健闘を祈ります！
１．５Lの真水飲んでごらん！飲めないから！
今日もビールがうまいぜ！！！
ぎゃははは。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡