ルーティンを作る

こんばんは。心書セラピスト 玉雲です。


みなさんは 毎日のルーティンワークは
ありますか？

ルーティンとは

「決まった手順」  「お決まりの所作」  「日課」

私は、毎朝 顔を洗ったら
神棚の 榊の水と お供えを
替えて 手を合わせます。


２年ほど前に 急に思い立って
神棚をいただきに
伊勢神宮へ行き神棚を設えてから
家を空ける日以外は毎日です。


習慣化することは自分の中で
とてもハードルが高かったのですが


手を合わせなかったら気持ち悪い・・・
という感覚になった。ということは
ルーテインになったんだな！と
改めて思いました。



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このルーティンを作るために
３日→１週間→１０日→２週間→２０日
１か月  続けること・・・と自分の中で
小さなフラッグ（目標）をたてるように
しました。


一つ目のフラッグがとれたら
次のフラッグ・・・という具合で。


始めから 遠い目標を立てると
挫折しがちなので・・・。
スモール～スモール～ステップです。


今回、このルーティンに「祝詞を上げる」
ということを２日前に追加しました。
前述のスモールフラッグを用いて
ルーティンにしちゃうぞ！と
思っています。


みなさんも スモールステップで
何かルーティンを 作ってみて下さいね。

心書セラピーセッション
■活動地域：大津・草津市内のカフェ
                    京都駅周辺のカフェ
                    ﾊﾟﾜｰｽﾄｰﾝｼｮｯﾌﾟ石花
                    （地下鉄今出川駅徒歩7分）
上記のなかからご希望の場所をお選び下さい。

■1時間のセッションとなります。
（交通費はご負担願います）
■料金：３０００円 （心書カード代金）
（＊マッピングモニター１００人達成以降は料金変更いたします）
■カフェの場合、心書カードを後日ご自宅へ郵送させていただきます。

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