「腑に落とす」には「深呼吸」から

今日したのは 呼吸だけ

そんな日があってもいいんだ

こんばんは。心書セラピストの玉雲です。

Pinterest  で 見つけました。

面白い 絵と言葉ですね。

今日したのは「呼吸」だけって。
「呼吸」しなかったら死んでしまいますーー。



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普段、意識せずに行っている呼吸。
今日は呼吸を意識してもらうためにも
以下の実験をご提案。

腹式呼吸チェック

用意するもの：ストップウォッチ

①椅子に背筋を伸ばして座る
②ストップウォッチを片手に、ゆっくり息を吐く
   （ 肺にある空気を全部出しきる位に吐き出すこと）
③これ以上吐きだせない所まで吐ききったら そこで
   ストップウォッチを押す。
④そこから 息を少しずつゆーっくり吸っていく。
⑤もうこれ以上吸えない！というところでタイムを計る。

さて、あなたは何秒でしたか？

おなかを使った「腹式呼吸」ができている人は
５０～６０秒まで吸い込むことができるそうですよ。
普段呼吸が浅い人は２０秒以下。


私は２４秒だったので、浅いほうです・・・。


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例えば
「呼吸」を「情報の出し入れ」だと考えると・・？

無意識に行っている呼吸は
ただ情報を右から左へ出し入れしているだけ。
になるのではないでしょうか？



パターン化された「呼吸（思考）」を
変えるには、まず深い呼吸（深呼吸）から！



深く深く息を吸うと 冒頭の絵の
枝分かれの一番下の、その先に
情報が入っていくような気がします。



「腑に落ちる」という言葉もありますが
理解することって 実は
「腑」=内臓を包むところ（心の中）で
わかることなのではないでしょうか。



そのためにも１日１回でも
「呼吸」に意識を向けて
深呼吸をしてみる時間を作ってみましょう！