1月29日 19キロぐらい帰宅ラン

夜　19.1キロ帰宅ラン

（301.8キロ）

やっとそれほど追い込まなくても

キロ4分でジョグができるように戻ってきた。

あと1週間ぐらいすればポイント練習の頻度も増やして

強度を上げていけそう。

来週からは更新を週1回にしたい。