こんにちは
今回は、最近なんだか楽しくないなとか
もしかして鬱！？と悩んでいる方が足りていない栄養素解説していきます
本日のテーマ
あんまり元気がない人が不足しがちな栄養素
結論から言うと、「ビタミンC」の不足が考えられます。
ここで、ビタミンCの効能から解説していきます。
ビタミンCは、「コラーゲン」を生成し、肌や爪を綺麗にしてくれます。
また、免疫力の向上、コレステロール値の低下などが代表的に挙げられます。
多く含む食品としては、柑橘類、トマト、メロン、さつまいも、じゃがいも、ピーマンが
おすすめです。
それでは、なぜ「鬱っぽい」「朝起きられない」「立ちくらみ」
などにビタミンCが効くのでしょうか。
ビタミンCが不足すると、ストレスに弱くなってしまいます。
仕事や人間関係のストレスはもちろん、日々頑張っているトレーニングも
体にとってはストレスです。
ビタミンCが不足することで、ストレスに対抗することができなくなり、
「副腎疲労」が起きてしまいます。
副腎とは、ストレス対抗ホルモンが分泌される場所
（ホルモンを生成するためにビタミンCが必要になります）
「最近、朝が起きるの辛いなぁ」
「何をしてもあんまり、楽しくないなぁ」
など、思っている方はぜひビタミンCを意識的に
とってみてください！！