こんにちは！
今回は、よく耳にする「代謝」について
記事にしていこうと思います！
本日のテーマ
「代謝」について
結論から言うと、代謝というのは
1日の消費カロリーのことを指します。
では、1日の消費カロリーとは？
なんでしょうか。
1日の消費カロリーを代謝と話してきましたが、
正確に言うと「総代謝」といいます。
総代謝は、「基礎代謝」と「活動代謝」を足し合わせたものです。
ここで、一旦まとめましょう
まとめ
代謝とは、総代謝のことを指す。
総代謝＝基礎代謝＋活動代謝
では、基礎代謝と活動代謝について解説していきます。
基礎代謝：1日何もしなくても消費されるカロリー
活動代謝：出社や家事などで消費されるカロリー
基礎代謝は、不随意筋と呼ばれる自身の意思では動かすことができない
筋肉の消費カロリーです。心臓や肺、小腸・大腸などの活動によって生まれます。
活動代謝は、日頃の通勤、家事、運動などで使用する筋肉の消化カロリーです。
腕や足の筋肉は意識的に動かすことができる筋肉ですので、随意筋と呼ばれます。
これら2つのカロリーを足し合わせたカロリーが総代謝となります。
加齢や運動不足が続くことで、筋肉量が低下すると、
基礎代謝、活動代謝も同じく低下し、1日の総代謝が低下してしまいます。
これを我々は、「代謝が落ちた」と言っているわけです。
適度な運動をして、皆さんも一緒に代謝向上・維持をし、
太りづらい・痩せやすい体を作っていきましょう！