こんにちは！
池袋・銀座でパーソナルジムをしている。
マネージャーです。
今日は、間食とダイエットについて解説していきます。
本日のテーマ
間食とダイエットの関係性
結論、間食はダイエットに効果的です。
理由は血糖値が安定し、過食を予防したり、
1回の食事の吸収率の削減、食事量の削減が見込めるためです！
食事を摂取すると血糖値が上がります。
空腹時間が長いと血糖値はものすごく下がっていきます。
下がり切った状態（空腹時）に食事を摂取すると血糖値が急上昇し、
食べた物が脂肪として蓄えられてしまいます。
つまり、血糖値は一定を保っていくことが重要となります。
空腹時間はなるべく作らないほうがいいという事ですね！
間食としておすすめなものは、ミックスナッツ、ドライフフルーツ、ハイカカオのチョコ
がおすすめです！
食後2〜3時間おきに間食を摂ると血糖値が安定します！
ぜひ、お試し下さい！