最近は寝ている時にアミロイドβを排泄する為老化減少に効果があるとTVなどでも紹介されてますね😊
でも副腎の働きで老化もボケも食い止められるとの事で今回は「「副腎の疲れ」をとれば老化もボケもくい止められる!（本間 良子著）」で勉強です✏️📓
今回は、老化やボケなどは年齢ではなく、慢性炎症が原因で起こり、副腎の疲れていると炎症を取り除くコルチゾールが上手く分泌されず、さまざまな悪影響が起こるとのことです🥸
また、副腎を良くする方法は
・腸内環境を整える
ことが紹介されており、その際に
・睡眠
・食事（青魚・ビタミンB群）
・ストレス解消（運動など）
が挙げられておりました。
食事に関しては
パンや牛乳に含まれている（グルテン・ガゼイン）が腸内環境を悪くするので控える
カラフルなサラダ、青魚（DHA、オメガスリーなど）が腸内環境を良くしたり、コルチゾールを作りやすくする。
などがあります😊
大きなストレスに関しては、心理学で色々な面で害になる事が副腎の働きを悪くするんですね💦
病は気から…食べる物もちろん、ポジティブに頑張る事がとても大切💪
さて、今日も走って気分転換だー💕