細切れ時間で関節の可動域を確認しながらバーベルで筋トレとストレッチ！体が楽になる♪

まとまった時間で運動しても数日後の筋肉痛が恐ろしいので

細切れ時間を活用して軽い運動をする事にした、、、

認めたくはないが運動不足は体調が悪くなる！(反省

今、頑張れない人はこれからも頑張れない人なので

後悔する前に習慣にしよう、、、

高齢者にも軽いウエイトでストレッチと筋トレさせてみよう♪

ダメだったら止めれば良い。