今年も、冬がやってきましたね。
冬の悩みといえば、《 冷え性 》
と、言う方もけっして少なくないと思います。
昼の冷えも、 もちろん辛いのですが、特に辛いのは夜！！。
手足がじんじんしたりして、酷い時には寝れなかったりしますよね。
うまく寝つけたとしても、夜中起きてしまったり…
前回は、冬の肌荒れ対策について紹介しましたが、
今回はぐっすりと夜眠れるように冷え性についての対策などを書いていきたいと思います。
1.冷え症が引き起こすトラブルとは？
2.冷え性の原因とは？
3.対策について
4.最後に
1.冷え性が引き起こすトラブルとは？
冷え性は手とは、足や腰が冷える冷えが原因となって肩こり、腰痛、不眠、手足のむくみ、肌荒れ…など、
さまざまなトラブルを引き起こします。
ちなみに、Twitterで冷え性
と検索してみると…
冷え性なので寒いのは本当に苦手(´Д` )先週からのこの寒さマジで堪える…家での机やPCでの作業は湯たんぽが欠かせない
末端冷え性のためつま先がとても冷たくなってしまう。
足だけなら死体のように冷たい自信があります。冷え性なんて可哀想な可愛い名前つけないで、ゾンビ足とでも呼んでください
などの、悲しいツイートが多々見かけられました…笑
できればはやく治したいですよね。
2.冷え性の原因とは？
一番おおい原因とされているのが、自律神経のバランスの乱れです。
自律神経のバランスが崩れてしまうと、寒さや暑さに応じて、
血管を収縮させたり拡張させたりするコントロールがうまく行えなくなってしまいます。
血行不良の状態になるので、体のすみずみまで温かい血液が届きにくくなり、
手先や足の冷えが起こりやすくなってしまいます。
それから、ストレスを感じていると冷え性になりやすいですね。
他にも、水分、栄養を摂りすぎる人や、
薄着の人は特に冷え性になりやすいそうです。
3.対策について
冷たい食べ物や、甘い食べ物をあまり食べないようにする。
糖分は体を冷やす作用があるのでできるだけ避けた方がいいですね。
逆に、暖かい食べ物を食べると、冷えが改善されるかもしれません。
生姜を食べる
これは有名なのでみなさん知ってる方も多いかもしれません。
生姜には体を暖めてくれる作用があるのでオススメです。
お風呂にゆっくりつかる
お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなります。
疲れもとれるので、オススメですね。
ちなみに、40度から42度くらいの温度で十分くらい浸かるのが理想だそうです。
4.最後に
今日紹介したもの以外にも、なにかおすすめの方法があればぜひコメントお願いします笑
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