丸2日 No run のおかげか膝腰の調子が大分良くなりました
いい感じで走り切れたし痛みなし
膝はまだまだ不安がありますので、明日のロング走次第では、思い切って1週間オフもありかなぁ…
休んでも3週間あるし上手く刺激入れとハーフ2本程度レースペースで走ればそれなりに戻りそうな気がするのは甘いかな
いずれにせよテーパリングに入るので、愛媛マラソン前の最後のセット練習‼️
今日10kmLT走→明日30km↑走
アップで膝腰の状態をCheck
膝は違和感あるも痛みなし🆗
腰は重たいだけで痛みなし🆗
いい感じで走り切れたし痛みなし
明日のロングで膝に痛みがなければ、距離を徐々に落としていきます‼️
本日特売だった鳥の胸肉を3kgとこんにゃくを大量購入‼️体重増加防止で、サラダチキンとハム、こんにゃくの煮付けつくってカロリー制限