愛媛マラソンで念願のサブ3.5
愛媛マラソン33kmで撃沈後は、ほぼ歩きでしたから、筋肉痛や関節痛たぐいはゼロ‼️倦怠感もなく体調は至っていつもどおり
サブ3狙いの１０分切れずのサブ3.15（3.25）
失敗と言えば失敗ですが…決定的に足りないものはただ一つ
根性ですね
3週間後の東京マラソンまでに性根を入れ替えるべく早速走らないと
愛媛マラソン33kmで撃沈後は、ほぼ歩きでしたから、筋肉痛や関節痛たぐいはゼロ‼️倦怠感もなく体調は至っていつもどおり
内臓以外はね
10kmLT走でもよかったのですが、見えない疲労蓄積で、東京マラソンに影響が出ないように様子見ながらbuild-up
根性論でなんとかなればいいけど…
過去2回の愛媛と昨年の大阪マラソンでも実は同じ症状がありました。胃もたれの程度は違うものの胃部不快感から始まり腹部膨満感そして嘔気。
実今回の愛媛マラソンで気づいたことが⁉️
原因は間違いなくスポーツドリンクによる給水です
過去のレースではロングラン練習不足による内臓疲労だと思っていました。
しかし今回は15回以上の30km↑走を取り入れており、練習を思い返しても無補給、無給水の時に先程述べた症状はなかった。
よくよく思い返すと、10月で気温が高い日のロング走時に2度ほどスポーツドリンクを飲んだ時、給水後に胃部不快感や急にペースが維持できなくなった。
その時は、足を止めた事により乳酸が周り走れなくなったと考えていたのが間違いだった‼️
東京マラソンで再度sub3 challengeするにあたり、試したい事は3つ⁉️
1.給水は水を適度に、スポドリは25km以降
2.オーバーペース防止でmax speedは4'10/km
3.無理なカーボローディングは避けいつも通りの食事で胃に負担をかけない事
とにか走り込みは絶対足りてる‼️内臓さえ管理して補給出来れば35kmまでは間違いなくmakeはeasy
…のはず
…のはず足りないのは根性
（再掲）
（再掲）