先週の30km走後から痛み始めた左膝
3km JOG
走ってる最中は痛みはありませんでした。しかしながら、走り終えた後、違和感が残り、押すともちろん痛いので直ぐにアイシング
上が3km JOGで5'00/km
昨日は大事をとってランオフ。
今日は日常動作で痛みを感じることはないものの、屈曲した状態で膝蓋骨内側から下方を押すと痛みがある…痛みの程度は大したことなく夕方JOGで状態を確認
とりあえず
3km JOG
全く痛くなぁーい
こうなると体も温まってるし、負荷をかけたくなるのがランナーズあるある
万が一痛みが出たら即中止の縛り付き
じゃー走り方をどうするか⁉️
ロングは絶対NG
LT走は自分ルールで10kmって決めてるのでNGかなぁ…
じゃ5kmタイムトライアルかな
でも5kmじゃ高負荷すぎるような気が…
不安をかかえて5kmフルパワーはやばすぎる‼️
戸愚呂弟のフルパワー100%は形態変化しただけで観客の4分の1が吹っ飛んだし
なんの話やねん笑笑
戸愚呂弟で言うなら80%以下に抑えないと
ちなみに80%でも風圧だけで巨大なクレーターができてしまうレベル
まだ言うかぁ
もはや意味不明ですが5kmの75%の距離で約3.7kmTTにしたよ‼️って話です
結果は
走ってる最中は痛みはありませんでした。しかしながら、走り終えた後、違和感が残り、押すともちろん痛いので直ぐにアイシング
TT自体痛みの影響はなかったはずですが、もう少し速いペースで走れると思ったのに…びみょー
最近LT走ばかりでインターバルやってないからかな？
後10秒/km速く❗️後1.3km長く‼️走らないとサブ3は絶対に無理だろうなぁ
サブ3.5未達成の私がサブ3を語るのはおこがましでしょうが
愛媛マラソンdeサブ3.5（グロス）
東京マラソンdeサブ3（ネット）
したいなぁ
それとやっぱり心拍数がきになるなぁ…
上が3km JOGで5'00/km
下が3.7km TTで3'46/km
まぁガーミンの光学式（手首計測）だから当てにはならないけど目安にならないのも困ったものですね
これが正確なら‼️
スゲーポテンシャルあるじゃん
もはやLSDのレベル
使用2年だからボチボチ買い替え時⁉️
クリスマス近いし