こんにちは。天職実現カウンセリング 高貝です。
前回、「やらなきゃいけないこと」に対し、「やる気になれない・やりたくない」場合、その気持ちの根っこを見つめる事をお勧めしました。
では、どうやって「やりたくない」気持ちの根っこと向き合うか？
まずは、「やらなきゃいけないこと」から目をそらそうとした自分を責めるのをストップしましょう。（前回も書きましたね）
そこから自分と向き合って、気持ちの根っこを探るわけですが、実は決まった方法はありません。
というか、その人がやり易い方法を選ぶのが良いと思います。
オーソドックスな方法としては、紙に書く方法がありますね。
まずは、「やりたくない気持ち」を詳しく書いてみる。
「調べ物をするのがめんどくさい」とか、「新しいアイディアを出すのが苦痛だ」とか、「とにかく疲れてる、眠い」とか。
そして、「そういった気持ちが生じたのは、なぜ？ 何が原因？ どこから来てる？」と質問し、回答を紙にどんどん書いて見る。
自身の考えや気持ちを引っ張り出す為なので、文章の体裁や、正しいかどうかとか、細かく気にせず、とにかく書く。
「調べるのは嫌いじゃないが、疲れてるな」とか、「本当は～をやりたい」とか、「最近、あまり生活が楽しくないな」とか、「あのヤロー、ムカつく」とか。
一見関係無さそうなものでも、書いていってＯＫです。
意外と、そういうものが「やりたくない気持ち」の根っこにあったりするから。
ところが．．．．こういった紙に自分の気持ちや思考を書いていくことを、やりたくない人もいるわけです。
（なぜやりたくないか．．．めんどくさいから？ 表面的にはそんな感じでしょうけど、無意識的に自分と向き合うのを避けているのかも。）
そこで、そういう方には全く違う方法をお勧めします。
多くの人に有効だと思われるのは、「歩くこと」 です。
目的は．．．まさに「歩くこと」そのものです。
タイミングは、やる気になれずモヤモヤしているなあと思ったそのときが、良いと思われます。
場所は、歩きやすい場所なら近所でもどこでもＯＫ。
時間は、その人の都合次第で決めて構いませんが、経験的には、１０分以上はやった方が良いと思います。
そして、その時間は「歩くこと」に集中してみて下さい。
これはぜひ、試してみて頂きたいですね。
すると、どうなるか？ 次回、解説していきたいと思います。
前回、「やらなきゃいけないこと」に対し、「やる気になれない・やりたくない」場合、その気持ちの根っこを見つめる事をお勧めしました。
では、どうやって「やりたくない」気持ちの根っこと向き合うか？
まずは、「やらなきゃいけないこと」から目をそらそうとした自分を責めるのをストップしましょう。（前回も書きましたね）
そこから自分と向き合って、気持ちの根っこを探るわけですが、実は決まった方法はありません。
というか、その人がやり易い方法を選ぶのが良いと思います。
オーソドックスな方法としては、紙に書く方法がありますね。
まずは、「やりたくない気持ち」を詳しく書いてみる。
「調べ物をするのがめんどくさい」とか、「新しいアイディアを出すのが苦痛だ」とか、「とにかく疲れてる、眠い」とか。
そして、「そういった気持ちが生じたのは、なぜ？ 何が原因？ どこから来てる？」と質問し、回答を紙にどんどん書いて見る。
自身の考えや気持ちを引っ張り出す為なので、文章の体裁や、正しいかどうかとか、細かく気にせず、とにかく書く。
「調べるのは嫌いじゃないが、疲れてるな」とか、「本当は～をやりたい」とか、「最近、あまり生活が楽しくないな」とか、「あのヤロー、ムカつく」とか。
一見関係無さそうなものでも、書いていってＯＫです。
意外と、そういうものが「やりたくない気持ち」の根っこにあったりするから。
ところが．．．．こういった紙に自分の気持ちや思考を書いていくことを、やりたくない人もいるわけです。
（なぜやりたくないか．．．めんどくさいから？ 表面的にはそんな感じでしょうけど、無意識的に自分と向き合うのを避けているのかも。）
そこで、そういう方には全く違う方法をお勧めします。
多くの人に有効だと思われるのは、「歩くこと」 です。
目的は．．．まさに「歩くこと」そのものです。
タイミングは、やる気になれずモヤモヤしているなあと思ったそのときが、良いと思われます。
場所は、歩きやすい場所なら近所でもどこでもＯＫ。
時間は、その人の都合次第で決めて構いませんが、経験的には、１０分以上はやった方が良いと思います。
そして、その時間は「歩くこと」に集中してみて下さい。
これはぜひ、試してみて頂きたいですね。
すると、どうなるか？ 次回、解説していきたいと思います。