就寝時体重66.7[kg] 体脂肪14.7[%]
個人的に思い通りに体を動かせるベスト体重は58[kg]
日常の風邪やストレスに負けにくくするには63[kg]がベター。
少しずつ運動して減量しなくてはなりません。
疲労やストレスの度合いを測るのに起床時の心拍を測るのが良いと聞きました。
通常より5～10[bpm]高くでたら休息が必要とのこと。
寝起きで心拍センサーを胸に巻くのも面倒だし、何より測る前に動いてはいけないそうです。
そこで腕時計式や指先で測るものはないかと検索したら、ありました。
こんなの
そんなに高価なものでもないし、寝ている状態で測るので振動に対する精度うんぬんも
気にする必要もなかろうもん、と迷わずポチッとするところでしたが
まてよ、と理性が働きました。
今の時代ならもしやと思い検索してみると、やっぱりありました。
iphone用の無料心拍計アプリです。
カメラ用のLEDライトで指を照らして、脈動により色が変わる部分を利用して心拍数を計測します。
推奨はLED搭載のiphone4/4sですがLEDライト非搭載のiPhone3GS等でも、
明るい場所なら問題なく使用できたとの報告もありました。
CATEYEの心拍計と比較したら差が1[bpm]でした。
これが無料とはいい時代になったものです。