続けられなくて当たり前?! だって、それが人間の本能 ☆続けるコツ（５）☆

人間には、ホメオスタシスがある。

※ホメオスタシス（生体恒常性）

　　　生体が外部の環境の変化に対して内部環境を一定の状態に保とうとする性質．

ほら。

暑くても寒くても、体温が変わらないしくみ。

のことよ

でも、それは、体温だけじゃない。

食べ過ぎても、極端に、体重が増えない
ように、他にも、当てはまる。

実は　「行動」も、当てはまる。

本能は、「今」を、変化させたくないんだ


だって、今のままで、生きていられるから。
生存を最優先にする本能。

変化は、危険をはらむ。
だから、変化させたくない。

ということで・・・、
本能は、新しい行動に、ブレーキをかける

朝、勉強するって決めても、
朝、起きられなくなる。

夜、勉強するって決めても、
早く寝ちゃう。


新しいことが、続かないのは、
本当は、自然。

ぐ～たら秘書が、ぐ～たらなのは、
自然なんだ～

じゃ、どうしたらいい？


ひとつの方法は、
今ある習慣に加えて、本能をだます。

新しい行動が、始まったことを
本能に気づかせない。

歯を磨いたら、そのまま、単語帳を開く。
ランチ後に、コーヒーと共に、参考書を開く。

習慣に、新しい行動を、抱き込み～

新しい行動を続けられないのは、

人間の本来の姿。。。

続けられないのは、

根性の問題じゃないのよ～

でも、一方で、変化、成長してゆきたいのも、

人間の本来の姿。

だから、本能をだましながら、

新しいことにチャレンジ

ぐ～たら

　　　　　してるってね

続けるコツは、ボール転がし?! ☆続けるコツ（４）☆

｢やらなきゃ....｣

わかってるの。

すっごく。

本当によ。


あ～

でも、どうしても
やる気が出ない～

うふふ。

ぐ～たら秘書には、
いつものことだけど・・・。

そんなときは、
とりあえず、机に向かう。

　　「とりあえず」がポイントよ

もちろん、やりたくない気持ちばっかり。

あ～、どうしよう。

でも、まずは、
嫌、嫌でも、机に向かった自分を
ほめる


こんなに嫌なのに、
机に向かう私って、エライ!!


ほめられると(たとえ自分でも)
いい気になるもの。

ちょっぴり、気分が上がったから、
本、開いてみるか。


そこで、すかさず、さらに、自分ほめ


そんなことを繰り返していると、
気付けば、今日のノルマをこなしている私。


何かを始めようとするとき、
いちばん大変なのは・・・

　　始める瞬間　

ボールを転がすときと、同じ　


転がり始めれば、そこから先は、
けっこう楽。


だから、

始めるときは、
超！！簡単なことから。


ボールを転がすように、
ぐ～たら、始めるのだ～

今日も、ぐ～たら、ら～

続けるコツは、やっぱり、ご褒美でしょ ☆続けるコツ（３）☆

続けるコツは、
タスクを細かく、細か～く、砕くこと。


うん。
ひとつ、ひとつは、こなしやすくなったけど、


絶対、敵は、出現する




風邪をひいちやぁたり、
遊びに誘われちゃったり････。



そんなときにそなえて、

マイルストーン

＊マイルストーンとは（コトバンク）




1週間、10日、

自分のペースにあわせ、
やることを決める。



決めた日数が経過したら、計画の見直し。




予定通りじゃなかったら・・・・


ちょっぴり、←point!!!


負荷を増やす。





ちょっぴり、

で、予定がこなせないなら、

もともとの計画に無理あり。



計画しなおすこと。





うふふ。



もちろん

予定通りにこなせたときは、



ご褒美でしょ





美味しいケーキ

大好きな映画



なんでもok



ウキウキしちゃうもの







マイルストーンごとに

決めておくと、

やる気がでま～す





ぐ～たら秘書は、

やっぱり、

ぐ～たら時間かなぁ♪