【HSP（人一倍敏感な人）さんが自分を守る方法】

こんにちは！

私のようなHSPさん。

五人に一人いると言われているから、
実はけっこう多いということ。

生きていると、
外からの刺激（音・ニオイ・触覚・人の感情など）が、
たくさんたくさん入ってくる。

非HSPさん（HSPじゃない人）にとっては
ほとんど気にならないことでも、
HSPさんにとってはすごく気になる。

例えば、叱られている人を見た時。
まるで自分が叱られているように心臓がドキドキして、
つらくなったり。

例えば、人の悪口を聞いた時。
頭や胸の奥までその会話が入り込んできて、
頭が痛くなったり胸が苦しくなったり。

そういうことが普通にある。
気にしようと思わなくても、無意識に心や体が反応する。

それがHSP。

なので、HSPさんが生きていくには、
人一倍、自分を守る方法を知っておかないといけない。

社会の中で生きていくのに、
外からの刺激をゼロにするわけにはいかないけど、
できるだけ「これってキツイわ～」というものは避ける。

避けられない時は、
心や体を落ち着かせることをいくつか持っておくといい。

一人の時間を持つ。
静かな場所に行く。
やさしい音楽を聴く。
ペットを撫でる。
ふわふわのぬいぐるみを抱く。
公園のベンチで緑を楽しむ。
空の雲をゆっくり眺める。
お日さまの光を楽しむ。
アロマを楽しむ。
アートを楽しむ。

自分がホッとできること。
心や体が落ち着くこと。

そういうものを持っておくといい。
そういうことをやってみるといい。

それと、もし、あなたの話を聴いてくれる人がいたら、
その人に聴いてもらってもいい。

モヤモヤは吐き出す。
ツラいことは吐き出す。
（※出すところや吐き出す相手は考えてね！
相手の負担にならないように。プロに任せてもいい。）

愚痴を聞かせるのは忍びないと思ったら、
私みたいに（！？）思いつくまま文章に書いてみるのもいい。
（※人に見られるのが嫌なら、
自分だけが見れるところに書いてもいい。）

そうやって、心や体の調子を整える方法を作っておく。
そして、それをやってみる。

１、できるだけキツイ刺激は避ける。
（回避）
２、心や体が落ち着くことをしてみる。
（エネルギーチャージ）
３、モヤモヤは吐き出せるところに吐き出す。
（デトックス）

この三つが大事。

人それぞれ。
HSPさんそれぞれ。

しっくりくる方法は違うと思うし、
そういうものなので、

ジブン的に無理せずできるものからやってみるといい。

人に合わせるのも大事だけど、
自分に合わせるのも大事だよ。(*´▽｀*)

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