昨日は２０時に寝て、今朝は４時に起きた。（約８時間睡眠）
今朝は家で、納豆と卵焼きとみそ汁、漬物とごはんを食べた。
昼は家で、フィレオフィッシュとポテトと、おじやを食べた。
夜はとんでんで、天丼と豚丼と、かけそばと茶碗蒸しと、ソフトクリームを食べた。
今日は、精神科の通院日だった。
今回は、よく寝られていて、追加眠剤（レボトミン２５ｍｇ）は、要りませんという話をして、３分で終わった。
昨日考えていた、躁転や、将来の不安についての話は、することができなかった。
よくある事である。
今年の冬は、やけに調子が良い。
風邪をひいていないこともあると思うが、去年の今頃からすると、見違える調子のよさだ。
去年の今頃は、調べてみると、体重が１００キロ前後あり、
血糖値も、１７２で、ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝA1Cも、８．５％もあり、高かった。
また、少し無理をして就労移行支援事業所にも通ってしまい、それで調子を崩した。
眠れなくなり、食欲もなくなり、外に出られずに引きこもっていた。
これで、もう無理をするのは、やめようと思ったのだった。
それから、自宅から最寄り駅まで、前は歩いて３０分以上かかっていたのが、
今日は、２０分ちょっとで歩いて来られた。
これも、調子がよいサインだろうと思う。
しかし、こういう時にこそ、再発、発病のリスクが隠れている。
自分も発症したのが、２０歳の冬で、この時も体重が８０キロ前後で、健康体だった。
そして、真冬にインフルエンザにかかり、夜に眠れなくなり、発症するのであった。
今は、なにごとも、ほどほどに、が一番だと思っている。
明日は自立支援の更新をするために、市役所に行く予定。
そこで、ついでに作業所とか地活の事とか、何か聞いてみようか、と思っている。
今日の体重：９０．４ｋｇ
今日の歩数：６４００歩
最低気温：－２．３℃
最高気温：８．１℃