今日は朝起きたのが７時過ぎ。外で食べるのが億劫なので、
家でパンを食べた。昨日は、夜中に台風が通過したので、
風の音とかで、あまり眠れなかったみたいだ。
あまり生活が乱れると、統合失調症を発症しかねないので、
生活のリズムには気をつけないといけない。
昼は、２週間ぶりに丸源ラーメンに行った。
ランチの肉そばと唐揚げとライスのセットを食べたが、
押しつけもあって、夕方の血糖値が酷いことに。
今日は１０月になったのに暑かったけど、
ラーメンを食べても暑くて、随分汗をかいた。
それから、先週の火曜以来となる、スポーツクラブに行った。
まず着替えて、血圧を計ったが、
１９６／１６８脈拍９８と、非常に高かった。
特に下の血圧が、こんなに高かったのは、初めてだ。
最近、血糖値が高くて、何となく調子が悪いので、
無理は出来ないと思った。
あとは、先週、筋肉痛で足を痛めているので、
筋トレは控えめにやった。
足を鍛えるマシーンを４種類と、
腕を鍛えるマシーン２種類、
腹筋と背筋を鍛えるマシーンを１種類ずつ、
それぞれ１５回ずつ、１～２セットやった。
調子の良い時は、３セットくらいやるのだが。
そして、マシンでウォーキングを９０分やった。
いつもは、時速５．２キロ・傾斜６％でやってるのだが、
今日は調子が悪いので、時速５キロ・傾斜４％でやった。
それでも、息苦しくて辛くて、途中で止めようかと、
何度も思ったが、ブログに結果を書こうと思っていたので、
何とか９０分続いた。
消費カロリーは、８１３だった。(体重100kgで入力)
そういえば、ホスパで、「ウォーキングマシン」が出来ていた
のを思い出した。丁度、オーナーポイントが７００を超えたあたり
だから、その所為か。
それから、お風呂に入り、出たのは１５：１５頃。
１５：３０くらいに出ると、人が扇風機に当たってるのに、
割り込んでくるオヤジが来るので、時間をずらしている。
今日も、そのオヤジ、いやがった。
その後、イオンで4時からデリカの買い物をした。
買ったのは、イカの唐揚げ、50円のコロッケ、シーフードピザ。
どれも作りたてを買えたので、良いのだが、
夕食で、またカロリーオーバーになってしまうのは、チョット残念。
夕方、血糖値を計ったが、２６５と、相変わらず高い。
以前は、スポーツクラブで運動すれば、１００前後に下がった
のだが、最近は運動しても下がらない。
継続して運動を続けるなりして、何とか血糖値が下がるように、
頑張らないと。
あと、今日は日曜の阪神競馬の代替競馬が行われ、
メインのポートアイランドＳでは、オリービンが勝利したようだ。
この馬は、春はパッとしない成績だったが、
ひと夏越して成長したのだろう。秋の重賞路線では、
注目すべき存在となるだろう。
他の人気馬は、成長が案外だったのか、今後検証したい。
体重 100.5kg
血糖値 朝 １９８
夕 ２６５
歩数 １３４００