お疲れ様です！
主将。前みてください
マネージャー3年の安藤です
同期のトレチからトレ誌に長文のコメントをもらえてちょっぴり嬉しいそんな土曜日です。
では、今週のメニューについてお伝えします。
月曜日
体育館でバスケ🏀をし、
その後外に出て12分間走を行いました！！
新入生にとっては初の本格的なランメニュー！
ペースがわからず終わった時にケロっとしてまだまだいけるだろ！と突っ込まれる子から
最初に飛ばし過ぎてしまった！という子、
様々でした。徐々に自分のペースを見つけて行ってもらいたいと思います。
火曜日
雨のため、筋トレサーキットを行いました。
メニューの内容は
•腕立て
•プランク
•BOXまたは、アブローラー(通称コロコロ笑)
•縄跳び
•柔道腕立て
•もも上げ
•メディシンボール
•V字腹筋
です。
円になってそれぞれのポジョンでのトレーニングを1分間行い、インターバル10秒間で次のトレーニングに移動するという流れで4セット行いました！
かなりハードなものでしたが
お互い声を掛け合って盛り上げ、
落ちてきた人を指摘し合うなど
雰囲気の良い部活でした！！
サーキットトレーニングのあとは体幹を行いました。
木曜日
東京ドームを目指して1時間弱のLSDをしました！
人数が多いので大所帯です
土曜日
ノルディック班はローラー練、
アルペン班は学内でトレーニングを行いました！
アルペン班は
ロングインターバル走を2セット、
その後火曜日同様の筋トレサーキットと、
ダッシュ、体幹を行いました！
ロングインターバル走は
1本1本、みんなが1番を目指して走り、切磋琢磨した雰囲気で良かったと思います！！
いよいよ一年生の本入部の日が近づいてきました！
来週あたりには楽しい部員紹介のページが更新され始めるかと思います！
ご期待ください
以上です。
失礼します。