お疲れ様です！
ノルディック班2年倉持奈未です！最近、部活が終わると電源が切れたように眠くなってしまいます😢
梅雨も始まり、天気が悪いと私の気分もどんよりです、、、☔️そんな今だからこそ！たくさん美味しいもの食べて、たくさん寝て、たくさん動いて、気分を上げていきたいところですね♪(食べ過ぎて体重増えました、、😑)
この調子で書いていると本題に進めないので、前置きはここまでにしておきます！
さて、私から、6月前半のメニューをご報告させていただきます♪
6/1(土) 班別練習 in 彩湖
・ノルディック班:立教大学・一橋大学合同練習
・アルペン班:ローラー練習
ノルディック班は、立教大学と一橋大学の方とローラーを練習させていただきました。他大学の先輩方は、皆さんとても上手で、憧れずにはいられません😆重心の置き方や、上下運動、体重移動など、基本的なことと練習方法をとてもわかりやすく教えていただきました！私ももっと練習して、先輩方のように美しく滑りたいです✨
↑皆さんとの集合写真です！
6/3(月) 筋トレ・トレーニングルーム
・下半身コア筋×1、上半身コア筋×2
・バイクまたはランニングマシーン 25分
本来はLSDの予定でしたが、あいにくの雨で、急遽このメニューになりました！トレーニングルームが空いているとのことだったので、2チームに分け、片方がトレーニングルームで心拍を上げる練習、その間にもう片方がコア筋、と交互に行いました！私はバイクを25分、心拍と回転数を意識しながら行いました。結構疲れました。オフの日も、トレーニングルームを利用して、心拍と筋力を上げていきたいです！
↑上半身の筋トレの最中です！
6/5(水) 筋トレ走
1年生にとっては初めてのメニューで、なかなか強度の高いメニューだったと思います。でも皆がタイム通りに完走できていて、感動しました！1年生皆一生懸命で嬉しいです😊
↑なかなかに勢い付いた全ジャンですね！
6/6(木) バスケ、コア筋
皆が全力でバスケしていたので、疲れました。その後のコア筋は身体に効きますね💪
↑容赦なくボールを奪い取ってますね
6/8(土) ピラミッド走、コア筋(上半身)
田村さん、森山さん、海部さんが来てくださりました！最初に森山さんによるアップと、走り方の矯正を教わりました。私は走る姿勢が悪いと普段からご指摘いただいているので、綺麗なフォームで走れるようになりたいです！
女子は6‘00/kmスタート、男子は5’00/kmスタートで、各10秒ずつ縮めて、インターバルなしの8km走りました。とても辛かったです。
ピラミッド走の後は、森山さんが上半身の筋トレの正しい筋肉の使い方を教えてくださりました！次の日筋肉痛になりました！これから腕立て伏せをする時、森山さんが教えて下さったことを意識しながら取り組みます💪
↑去年と比べて走っている人数が多いですね！嬉しいです💗
6/10(月) LSD
明治神宮までを目標としていたのですが、混んでいたので明治神宮周辺までしかいけなかったです😢
でも、しっかり長い距離走れたのでよかったです！
6/12(水) ペース走2km×3、足筋
ペース走が1セット2kmの分、従来のペース走よりも速いスピードで行いました。この日は足への強度が高く、いいトレーニングになりました！
6/13(木) 追い越し走、班別練習
大石さん、高山さんが来てくださいました！
追い越し走をするのは初めてで、どんなメニューだろうと、始まる前はとてもドキドキしてました！インターバル走とは違い、50mほどの短い距離を全力ダッシュするので、インターバル走とは違った疲れがありました。このダッシュが終わった後、足はとても疲れていて、そんな時にどれだけ前と同じペースで走れるか、というところで良いトレーニングになりました！
追い越し走の後は班別練習です！ノルディック班は高山さんに見ていただきながら足筋、アルペン班は大石さんがトレーニングしてくださいました。ありがとうございました！私は、足筋の時、重心が内側になりがちなので、これからもっと意識してこの癖を矯正していきます！
↑ここを通り過ぎたら、ダッシュがはじまります❤️🔥
6/15(土) クロカン走3km×2+2km
遊佐さんに来ていただきました！
馬術部の方との兼ね合いもあり、今年初めてのクロカン走でした。最後に、長くて急斜面の上り坂を登るのですが、そこで一気に疲労が蓄積されます。でも、厳しいからこそ頑張り時なので、気合いで登ります🏃♀️💨私はノルディック班なので、上り坂が得意になりたいです！
段々とメニューの強度も上がり、走っている時に応援の声を叫びますが、少しずつ厳しくなってきました、、！頑張り時ですね😤
頑張ってくれている1年生のためにも、部活中に声をかけ合って、盛り上げていきます！
ジメジメとしているのに暑いという日が続いております。熱中症には気をつけ、体調管理をした上で、これからも精進して参ります。
長文失礼いたしました。ご精読いただきありがとうございます。
失礼致します。
