お疲れ様です。ノルディック班3年の谷嶋奏太です。
最近ついに気温が30℃を超えてきてしまい、朝の通勤電車はもうほぼサウナ状態になってきました。暑いと疲れがたまるものです。ビタミンB1を積極的に取るなど、夏バテ対策は欠かせませんね。
さて、5月後半の活動報告をさせていただきます。
18(月)班別練習
ノル：上村さんレッスン、LSD
アル：トレル・ジム(脚)
ノルディック班は、クロスカントリーのコーチとしてお世話になっているThrobの上村さんからオンラインレッスンを受けました。冬に基礎となる動きを学び、今後も継続してやっていきたいと思いました。上村さんありがとうございました。
20(水)
バスケ、30秒インターバル走7分間
新メニューである30秒インターバル走を行いました。30秒ダッシュ、30秒ジョグを繰り返すもので、7分間でもかなりキツかったです。
バスケで高い跳躍を見せる1年の西口です。
21(木)班別練習
ノル：サーキット
アル：トレル・ジム(背中・肩)
23(土)
4〜6分インターバル走
班別練習
ノル：下半身筋トレ
アル：筋トレ
ノルディック班は初めてこのインターバル走を行いました。今後も多く取り入れていくとのことなので、1kmのタイムを毎回縮められるように頑張りたいです。
後半の筋トレでは、ノルディック班も森山コーチにフォームなどを確認していただきました。
25(月)班別練習
ノル：LSD(レストなし)
アル：トレル・ジム(脚)
27(水)
30秒インターバル走15分
班別練習
ノル：上半身トレーニング
アル：筋トレ
アルペン班の外部コーチである大石さんにお越しいただきました。脚中心のかなりキツそうな筋トレを行っていました。大石さんありがとうございました。
このように400mのコースを15分の間、30秒ダッシュ30秒ジョグを繰り返しています。
28(木)班別練習
ノル：ピラミッド走6km、下半身筋トレ
(男/5‘00→4’50→4‘40→4’40→4‘50→5’00
女/6‘00→5’45→5‘30→5’30→5‘45→6’00)
アル：トレル・ジム(胸・腕)
今年初めてのピラミッド走でしたが、なんとか走りきることができました🥲
1年生もしっかりついてきていて、かなり危機感を感じています。ディープインパクトのようにスタミナも速さもつけていきたいです。
30(土)班別練習
ノル：ローラー(浮間舟渡)
アル：4〜6分インターバル走、森山コーチトレーニング
ローラーでは基礎練とトレイン練習を行いました。トレイン練習は全然隊列が組めていなかったので、シーズン前には綺麗な隊列が組めるようにしたいです。
左から2年の山崎、1年の西口、1年の鎌倉です。
1年生2人ともローラーがうまい…！
6月、梅雨の時期が始まります。練習内容が天候に左右され、走るメニューがあまりできなくなってしまう可能性が高いため、自主練などで走れなかった分を補い、6月末にあるタイムレースで最大限の力を発揮できるように頑張りたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。引き続きあたたかいご声援のほどよろしくお願い致します。失礼致します。
