土曜日は山に登りその後登りが続く道を走る
大臀筋が筋肉痛です
大臀筋って走るために使う筋肉のなかでは☝️大きな筋肉で、大臀筋を使って走ると疲れにくいと聞きます
山登りで大臀筋が筋肉痛になるというのは、走る時にはあまり使えていないというかとかな
意識して使うようにしたいです
今日はノンアル飲みました
アルコールが飲みたい訳ではないけれど、たまにそれっぽいものが欲しくなります
体重：53.5kg 体脂肪：26.9%
睡眠：快眠
おなかの調子：良好
走る：4㎞+2.5㎞
血圧：測らず
浮いたビール：165ビール（350ml換算）
株価： 市場お休み