この一週間も
体重計乗り続けて
100g減って喜び
500g増えて落ち込み…
とくに大きな変動もない一週間でしたが…
計測値をスマホのアプリにつけて
グラフでみてみると
なんとなく
なんとなくなんですけど
先週のグラフより500gほど
下の位置でうろうろしている感じがする？！
前回から
いろんな工夫をして
今ではこんなオートミール蒸しパンを
食しています
まず
オートミールを最初に粉砕することを
覚えました
しかも
ミキサーとかフードプロセッサーなんていう
便利なものは持ってないので
毎回、電動コーヒーミルで笑
で、プレーン生地と
ココアを混ぜた生地と
チョコチップを混ぜた生地とを
ダイソーで200円で購入した
シリコンの型を使いまして
レンジでチンして
あっという間に
もちもちふっくりオートミール蒸しパンの
出来上がりです
簡単なので
毎日作ることに抵抗が無いのです
ズボラな私でも
飽きずに作れています
一回で作るプレーンの蒸しパンは
オートミール 30g（114kcal）
牛乳 70cc（46.8kcal）
卵 1個（96kcal）
砂糖 9g（36kcal）
ベーキングパウダー 2g（1kcal）
総カロリー 294.8kcal
ご飯が茶碗一杯で 252kcal
オートミールだけだと
カロリーは低いけど
いろいろ混ぜちゃうと
それなりに高くなっちゃいますね
牛乳をアーモンドミルクに変えたり
砂糖をラカントに変えて
作ってみようと思ってます
オートミールは低GI食品で
しかもコレステロールの増加を抑える
水溶性食物繊維を豊富に含んでいるので
ダイエット向きと言われるそうです
そしてそして
この蒸しパン
素朴な味わいが本当に美味しい！
職場の同僚にも
おすそ分けしたら
かなりウケがよかったし
（お世辞こみとは思いますが）
腹持ちも良くて
少量でじゅうぶん満足しています
オートミール蒸しパンを
毎日食べるようになって
変化したことに気づきました
1.ご飯を食べなくてもよくなった
この一週間
ご飯を食べたのは
週末金曜日の夕飯のみ
疲れ果ててスーパーに入ってしまい
お惣菜売り場で
半額値引きのシールが貼ってある
ホタテ炊き込みご飯を見つけて
つい買ってしまったのでした…
久しぶりに食べるご飯は
美味しいですけど
罪悪感もあり…
オートミール蒸しパンが簡単に作れるので
（全工程が約10分あれば完成）
わざわざご飯を食べなくても平気になりました
腹持ちもいいので
ご飯を何杯もおかわりしなくても良くなりました
2.コンビニスイーツに興味がなくなった
昨日はコンビニに立ち寄ったのですが
新作スイーツを一個購入して食べてみたのですが
甘すぎてびっくり！
もう食べなくてもいいかなー
なんて思っちゃいました
今まで一個では物足りなくて
何個も買って食べていたのに
すでにこの一週間で
味覚が変化したようです
毎日食べるものって
ほんとに大事なんですね
3. ひどい便秘が少し改善された
オートミールを食べるようになって
毎日少しずつですが
なにかしら出ています笑
ということで
オートミール生活
まだまだ続けられそうなので
工夫しながら頑張ろうと思います