おはようございます。
柔道整復師のスグルです！
今回は、ストレッチの種類です
ストレッチといっても大まかに分けて2つ ①動的ストレッチと②静的ストレッチ
①動的ストレッチ
・関節や筋肉をいろいろな方向に動かしながら、関節の可動域を広げ、筋肉の反応を高めていくもの
・体を温めて、動きをよくするので、運動前のウォームアップなどに用いられることが多い
・具体的な例でいうと、「ラジオ体操」や「ブラジル体操」がある
②静的ストレッチ
・関節や筋肉にゆっくりとストレッチを効かせながら、最終的に体の緊張を取っていくもの
・体は全体的な緊張状態から解放されるため、休息や回復をしやすい状態にするかとができる
・静的ストレッチでは、ゆっくりと呼吸に合わせて、同じ部位を2～3分かけて伸ばしていく
・反動を使ってより筋肉にストレッチを加えることは、予想していない力が筋肉の繊維に働いて傷つけてしまったり、周りの組織が緊張して体がリラックスしなくなってしまいまう
このようにストレッチといっても、運動前にするストレッチ、運動の後にするストレッチなどでも分かれ来ます、正しいストレッチをして、よりスポーツを楽しんでみてはいかがでしょうか？