体重51.7㌔ (朝)
体重52.0㌔(夜)
朝ご飯
★甘栗
★バナナ
★えびせん
昼ご飯
★ポテトチップス🤪
間食
★プロテイン
★アミノ酸水
夜ご飯
★アボガドサラダ
★納豆オクラ
★豆腐
★ミネストローネ
★牛乳寒天
★甘栗
合計 約1470㌔㌍
運動
ホットヨガ120分
スクワット50回
30日間の
スクワットチャレンジに
トライしてみます！😍
続くかな、、、笑
(かなじゃなくて、続けてくれ。 )
そして
ボディメイクの8割は
食事とゆう言葉を学んで
( いまさらながら、、)
食事の内容にも
気をつけたいと思う今日このごろ。
