マススパー３R
縄４R
シャドー４R
サンド３R
パンチングボール１R
マススパー４R
サンド２R
シャドー３R
サンドミドル左右60回 重心うでの振りを意識
前げり左右60回 重心うでの振りを意識
ストレッチ
シャドーでは、素早く動き相手に動きを読まれないように練習
パンチからキックを打った後素早くまわり相手の攻めを
かわしすぐに攻める意識を持って練習
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縄８R(重４)
シャドー５R
スパー７R
サンド５Ｒ
パンチングボール２R
シャドー４R
スパー３R
サンド１R
サンドで前げり100回 ミドル100回
補強3セット
バランスボール１R
ストレッチ
スパーの時、重心が、かたよりこかされる事が多かったので、
重心を中心に保つようにした。
サンドでは、色々なパンチからのキックにつなげ、
細かく動い たり回って練習した。
家
かわしてからパンチ
縄８R
シャドー５R
サンド２R
スパー４R
サンド５R
シャドー５R
パンチングボール２R
サンドひざ５０回 ミドル100回 前げり100回
補強3セット
ストレッチ
ミドルの正しい重心のとり方を覚える。
かわしてからパンチキックを練習。
ジム
縄６R
シャドー５R
サンド２R
パンチングボール2分
ミット５R
シャドー５R
サンド４R
補強３セット
ストレッチ
パンチに強弱をつけキックにつなげられるように教えてもらう。
内田さんに教わった首相撲新しいテクニックなどシャドーやミットなどで練習した。
色々なパターンのパンチの出入りをシャドーで練習。
家
長男と約束組手パンチをかわしパンチやキック
につなげる。