こんにちは。
名古屋市西区のヨーガ療法士、
はぴヨガ まさみです。
ヨーガ療法ってどんなヨガはコチラ
見ましたか？？
6月11日放送された
【名医とつながるたけしの家庭の医学】
『不眠を改善する科』
ヨーガ療法のおススメ３ポーズ。
不眠でお悩みの方が
たったの1週間で
劇的に改善していましたね
放送前に
ビックリするような
検証結果だった
とヨーガ療法学会から
伝わっていたのですが
長年の不眠が
たった1週間で
ヨーガ療法士の私もビックリ（笑）
の嬉しい結果でした
おススメ３ポーズのやり方は
番組HPに画像があります。
分かりやすいので
ぜひ見ながらやってみてください
紹介ページはコチラ
はぴヨガでも
今週は同じポーズを
取り入れました
もちろん詳しい解説付きで
ヨガポーズを行う際の
注意点を３つ追加しますね。
①できたら、目を閉じて行う。
②息を吐く時は
んーーーと声を出すようにする。
③んーーーという
自分の声を聞きながらやる。
①は自分の体の変化を
意識しやすくするため。
目を閉じていた方が
力が入っている時と
力が抜けていく時
の感覚の違いが
よく分かります。
（不安になる方は
目を開けていてもＯＫです。）
②は息を吐くことが自然にできるから。
「声を出す」は「息を吐く」と同じです。
③自分の声を聞くことで
より集中しやすくする。
雑念が湧かなくなります
行なうタイミングはいつでもＯＫ
お時間のある時に
試してみてください。
ですが
もしできるのなら
夕方4時、5時あたりが
おススメの時間帯です
良い睡眠のカギは
自律神経の働きにあり
自律神経の働きは
バランスというより
メリハリ！が大事です。
不眠の方は
日中の過ごし方も
見直ししましょう。
ポイントは
ワクワク・ドキドキ
（スペインのおしゃれな本屋さんの前。ついついポーズとっちゃう♪）
ということで
自律神経のメリハリ
については次回に～
ヨーガ療法（ヨーガセラピー）
体験は随時受付しています。
少人数制のヨーガ療法の教室です
お問い合わせだけでもお気軽に
今後の予定
日常をハッピーにする
「はぴヨガ瞑想会」
6月17日（月）19時～21時
7月3日（土）19時～21時
参加費2500円。
（瞑想会参加後も
しっかりフォローアップいたします
）
詳細はコチラ⇒☆☆☆
瞑想未経験の方も大歓迎です。
たくさんの方とご一緒できたら嬉しいです。
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新月瞑想 7月3日（土） 19時～21時☆毎月第2土曜日開催☆ 満月瞑想 6月17日（月） 13時～15時★毎月第3月曜日開催★瞑想をしたことない方もお気軽に♪（瞑想会後も安心のフォローアップ付き!）
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