こんにちは。
名古屋市西区のヨーガ療法士、
はぴヨガmasamiです。
ここ最近
「マインドフルネス」についての
文献や資料などに
目を通す機会が増えています。
「マインドフルネス」とは
今この瞬間を生きること。
「今この瞬間」に
自分に起きていることを
知っている状態。
「マインドフルネス」に関連した本も
たくさん出ているから
言葉で
頭で
マインドフルネスが何かを
理解するのは
簡単かもしれません。
でも
「知っている」と
「分かった」の間には
天と地ほどの
違いがあると
わたしは思っています
「知っている」を
「分かった」
に転換するには
実践が必須です。
こちらも参考に
毎週、ヨガを学んでいるお寺のお庭。
いつも
砂の模様が
美しく整えられています。
このお庭のお手入れも
「マインドフルネス」じゃないと
これほど
整然とした模様には
ならないよね。
「マインドフルネス」とは
「今この瞬間」の自分に
何が起こっているのか
完全に気づいている状態。
自分の呼吸
自分の身体の感覚は
今を体感できる
現実です。
5秒前の呼吸の感覚は
感じることはできません。
「思い出す」ことはできても
感じることはできません。
5秒前の呼吸は
その一瞬のものであって
「思い出す」ことはできても
感じることはできないのです。
「思い出す」というのは
過去を思考している状態。
思考している状態は
考え事をしていると
いうことですよね。
考えることを止めて
今の自分の呼吸を観察する
今の自分の体の感覚を意識する
をしてみてください。
思考が止まっている瞬間、
あなたの意識は
「今この瞬間」
にあります。
ヨーガの教えでは
至福は静寂
究極の幸せは静けさの中にしかない
と教えてくれます
だから
「ヨーガとは心の働きを止滅すること」
なんですね。
こちらも参考に
（カラーになると印象が変わりましたか？）
日常のすべてが
マインドフルネスの
練習になります。
今日のあなたの一日はどうでしたか？
ヨガの智慧では
今この瞬間にいること＝至福
思考が止まっている＝静寂＝幸せ
あなたの内面は静かですか？
幸せの時間は
長い方がいいですよね。
今日の私は
ヨガのレッスンの時間以外
いろいろと
つまらないことばかり
考えていて
マインドレスネス状態でした。
ヨガの先生なのに
なんかねー
そんな日もあります
いまいち
目の前のことに
集中できないという感じ
やらなきゃいけないことが
いっぱいあるのにーーー
あーー、ヨガがあってよかった
マインドフルネスは
こころの健康だけでなく
脳を変化させて
身体の健康にも
有効だという論文が
たくさん出ています
実際に
治療に取り入れている
お医者さんも
たくさんいます。
なぜ「マインドフルネス」が
心と体を健康にしてくれると
思いますか？
マインドフルネスを体験してみたい
なぜマインドフルネスが
こころと体の健康に
効果があるのか知りたい
という方は
一度ヨーガセラピーを
体験してみてください
ヨーガセラピーは
体調が不安定
心や体の不調ある
リラックスがなかなかできない
身体を動かすことに自信がない
そんな方も安心してできますよ
ヒントは「マインドフルネス」です
ヨーガセラピー体験レッスンは随時受付しています。
マインドフルネスについて知りたい方は
こちらも参考に
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