こんにちは。
名古屋市西区のヨーガ療法士
はぴヨガmasamiです。
市内にある
老人施設の社内勉強会にて
講師をさせていただきました。
セミナーのテーマは
「仕事でもプライベートでも使える
マンドフルネスとヨガ」
「仕事でもプライベートでも使える
マンドフルネスとヨガ」
おそれ多くも
こんなテーマで
お話をして
話を聞くだけでなく
実践も必要という思いから
ヨーガ療法も
体験していただきました
「マインドフルネス」
とは
「今にしっかりと注意を向けた状態」
「今の自分に気づいている状態」
のことを指します。
ヨガ療法は
「身体を動かすマインドフルネス」
なのです。
そのマインドフルネスの実践を
くり返しくり返しやることで
「マインドフルネス」
が日常でも意識できるようになると
「セルフアウェアネス」
「自己認識力」
を高めることができます。
すると
感情のコントロール
思考のコントロールなど
自己管理と
自己調整が
できるようになり
ストレス軽減の効果がある
と言われています。
人のお世話をするお仕事は
本当に大変だと思います。
自分に余裕がない時に
つい言葉がきつくなってしまって
後から自己嫌悪に陥る
そんな経験談もお聞きしました。
そんな時に
からだを使ったマインドフルネス
ぜひ試してほしいです
ヨーガ療法の手法である
アイソメトリックと
ブリージングエクササイズ
ボディスキャン
など実践をして
瞬時に体が柔らかくなる
それも体験していただきました。
よく
「私、体が固いんです」
と言われますが
身体を固くするのは
運動不足とストレスです（笑）
ストレス＝緊張
なので
緊張を緩めてあげれば
体はすぐ柔らかくなります
この日の参加者は
全員が体が柔らかく
しなやかになりました
「マインドフルネス」の話は
少々、難しかったかな？
頭で聞いたことは
すぐに忘れてしまいますが
体で体験したことは
結構覚えているものです
簡単なヨーガ療法の動きの後に
「体が柔らくなった人は？」
と聞いたら
全員が
手を挙げてくれましたから
覚えてくれているといいなぁ。
1回聞いただけでは
難しいかもしれませんが
大切なのは
日常生活の中で
呼吸に意識を向けたり
体の感覚に意識を向けたり
自分の感情の動きを客観的にみる
こんなことを
短時間でもいいので
毎日やって習慣化すること
通常のヨガクラスでも
よくお伝えしていますが
「ヨガ教室に通っている時だけ」
では日常は変わらないですから
自分の学びが
すこしでも
お役にたてていたら
嬉しいです
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2018年6月17日（日） 10時半～12時
～見えない体の調整術～チャクラ・ヨガセラピー