こんにちは。
名古屋市西区のヨーガ療法士、はぴヨガmasamiです。
先週末のこと。
とあるIT企業から
ご依頼をいただいて
「オフィスで椅子ヨガ」
出張してきました
ストレスマネジメント
ヘルスケア
でのヨガをご希望でしたので
最初に30分ほど
ストレスやマインドフルネスの
お話をさせていただき
その後は椅子に座ったままで
ヨーガ療法・マインドフルネスヨガ。
9割がヨガ初体験の男性
ストレスマネジメントとして
なぜヨガが有効なのか
納得してもらうため
理論的なお話もできました。
グーグルやアップルや
ゴールドマンサックスなどの
米シリコンバレーの名だたる企業が
何故マインドフルネス瞑想を
日々の業務に取り入れているのか
同じＩＴ業界だから
興味を持ってもらえたみたいです
「オフィス病」
と言われている
「心と体の過緊張状態」
目安としては
①夜寝る時でも仕事や
人間関係のことが
頭から離れずに緊張が取れない。
②体は疲れているのに
頭がさえて眠れない。
③仕事や人間関係の夢を見て
夜中や早朝に目が覚める。
④イライラ、不安、時間に追われる感覚がある。
⑤朝起きても体の疲れや
心の緊張が取れていない。
あなたは
当てはまるところは
ありませんか？？
この対処は
ヨーガ療法が得意とする分野
ボディスキャンや
声を使ったアーサナ
アイソメトリック
最後は呼吸を使った
マインドフルネス瞑想も。
頭がスッキリした。
〇〇をすると本当に
何も考えることができなかった。
体が軽くなった。
呼吸が深くなった気がする。
30分程度のヨガでしたが
みなさん効果を感じてもらえたようです。
来年は
オフィスに出張して
「ストレスマネジメントのヨガ」
広げていきたいなと思っています
来年の目標がひとつできました
叶うといいな
～お知らせ～
12/27から1/4までお休みです。
お問い合わせなどのお返事は
1/5以降になります。
みなさまもよいお年を
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1月17日（木） 19時～20時45分
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