こんにちは。はぴヨガmasamiです。
突然ですが、手をグーにして
ギュゥーーーーーッと握ってみてください。
そこから、思いきり力を入れ続けてみてください。
ギューーーー、
ギューーーーー、
ギューーーー、
ーーーーーーーーー
はいっ！！ 緩めて下さい。
だんだんと力が抜けて緩んでいくのが感じられますか？
じわーーーーーっと力が抜けていく感じ。
どうですか？力が抜けていく感覚が分かりますか？
そう、ゆーっくりと力は抜けていくんです。
そう、ゆーっくりと体はリラックスしていくんです。
緊張はすぐできますよね。
ドンッと大きな音がした時とかね、緊張は一瞬でできます。
が、リラックスはそうはいきません。
リラックスは時間がかかるんです。
だからね、
ゆっくり呼吸する。
ゆっくりしゃべる。
ゆっくり食べる。
ゆっくり行為する。
と、意識してゆっくりの時間をとらないと、
体は緊張している方が多くなる。
すると、自律神経のバランスも崩れてしまいますね。
まだ、まだ、週のはじまりです。
時間に追われていたり、
忙しくでバタバタしている自分に気づいたら、
ほんの一瞬、立ち止まってゆっくり深呼吸。
上手に息抜きして、今週も楽しんでいきましょうね！