こんにちは。
はぴヨガmasamiです。
みなさんは、
毎朝欠かさず
やっていることありますか？
わたしは、
息子とギューっとすること。
朝起きて
「おはよう」と言いながら
ギューッとする。
忘れてると、
息子の方から学校に行く前に
「今日、ギューするの忘れた。」
と言ってくれます。
（こちらも参考に→抱きしめよう）
ギューとすることで
幸せホルモンがたくさん出ます。
この幸せホルモンが
ストレス解消に効果があることは、
科学的にも証明されていて、
実際に
「ハグヒーリング」という
療法として取り入れている
クリニックもあるのだとか。
お手軽なストレス解消法です。
毎日３０秒ハグするだけで
ストレスの1/3は解消される
という
話もあるみたいですし。
1/3って、
何を基準にしての数字か
よく分かりませんが、
いずれにせよ、
幸せホルモンが出るのは
本当みたいなので、
やらない手はないですね。
ハグだけでなく、
スキンシップに
そういう効果がある
ということなんですね。
ちなみに、
幸せホルモンはこの３つ。
「ドーパミン（快感）」
「セロトニン（安心）」
「オキシトシン（愛情）」
という脳内物質です。
この幸せホルモン達は、
ストレスだけでなく
眠りにも深い関係があります。
ハグ以外にも
幸せホルモンを
増やす方法はいろいろ。
ヨガはその代表選手です！
何故、
ヨガをすると気持ちいいのか?
の答えも
これらのホルモンと
関係があるので、
またゆっくり
紹介していきますね。
私はハグする人いないし、、、
というあなたもご安心を！
自分で自分を
ハグするのでもOKです。
その場合は、
目を閉じてゆっくり呼吸しながら、
やさしく自分を
抱きしめてあげてください。
幸せじゃなくって
さみしくなっちゃう？（笑）
あわただしい朝のほんの数分、
ギューっとする時間をとって、
幸せいっぱいで一日をスタート
させていきましょうね！
今日もよい１日を♡