1日目
まず１つ目のテーマは『自分の体重の変化を知ろう』ご自身が１日で、どれくらい 体重が増減しているか、 ご存じですか？まずして頂きたいのが、今の食生活のままでいいので、朝と夜の１日２回体重を測ってください。朝測るタイミングは、起床後、最初のお手洗いの直後です🌞お手洗い直後に、体重を測って、メモでもアプリでもなんでもいいので、記録しておいてください ❗夜測るタイミングは、寝る直前です 🌜トイレも済まし、歯も磨き、あとは寝るだけ！の状態になってから、体重を測って記録しておいてください。夜体重を測ってから、朝体重を測るまでは、よっぽどなことがない限り、飲み食いは禁物ですよ😌これで、ご自身が一日でどれくらい増減しているか把握することができますね 😊これを今日から毎日測定してください♪朝から夜にかけては、基本的には増加します。夜から翌朝にかけてが、一日の中で一番痩せるタイミングです。痩せるのは非常にシンプルで、朝から夜の増加より、夜から翌朝の減少の方が多ければ痩せれます 👍【まとめ】ご自身の体重の変化を知るためには、まず毎日朝と夜体重を測りましょう！【次回予告】明日は実際に体重を落としていくためには、食事のあることに気を付けなければなりません。『１日200g痩せる食事法』を次回はお伝えしていきます 😌お楽しみに ✨
