こんにちは![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/saki-57/766.gif)
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朝から雲の多い東京、
今日は東京マラソンが開催されてますね!
ランナーの皆さん、頑張って![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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私もランナーとして
(今日は走ってませんが)
もっとアスリートの体にかえるために
食事から見直したいと思ってます![お弁当](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/238.png)
![お弁当](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/238.png)
筋肉作りにはタンパク質が必要ですが
他にもビタミン、ミネラルなど
結局は野菜や海藻類などを含んだ
バランスのとれた食事が必要です![割り箸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
![割り箸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
写真は最近食べに行った、
野菜多めのランチ🥦🥕🥔
銀座で![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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野菜が目の前の器にたっぷり盛られて![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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代々木上原で![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/saki-57/766.gif)
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揚げ物や炊き込みご飯も![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/saki-57/766.gif)
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参考にもなっていいですね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keikohappy/2178.gif)
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家でも体が喜ぶ野菜たっぷりご飯を
作ろう![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shumatti766/661.gif)
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さて、関東地方は
あす朝に雨や雪の予報が
出ている所があります![雨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif)
![雪の結晶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
![雪の結晶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
![雨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif)
![雪の結晶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
![雪の結晶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
今日夕方はテレビ東京 TXNニュースで
天気予報をお伝えします![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
ぜひ、ご覧ください!
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いつもぐれログをお読みいただき、
ありがとうございます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keikohappy/2178.gif)
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ブログの読者登録もしていただけたら、
嬉しいです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
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また、今年度はたくさんのお仕事のご依頼を
いただき、ありがとうございました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
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来年度の気象の講演や出前授業、
ゲストランナー等は、
以下のフォームから承ります![手紙](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/172.gif)
![手紙](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/172.gif)
ありがたいことに、
リピーターの方も増えています!
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![メール](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/331.png)
どうぞよろしくお願いいたします![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
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ぐれ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/5249.gif)
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