こんにちは！
群馬県のAimhighグループです。
本日はトレーニングに来られるお客様からの質問集をまとめましたので紹介していき、正しいアンサーを答えていこうと思います。
Q.運動経験、トレーニング経験が全くない私ですがパーソナルトレーニングはできますか？
A.はい。全然大丈夫です！
皆様はパーソナルトレーニングと聞くとハードルが高いイメージがありますが、実はパーソナルトレーニングは特に知識もやり方もわからない初めてトレーニングする方などにおすすめとなっております。
さらに個別指導だからこそできる、その人の目的や体力に応じて臨機応変でトレーニングを考案するので、その人にあったトレーニングをすることができます。
また、年齢も関係なくトレーニングが可能です！当店では70代の方もトレーニングに励んでおります！
Q.楽して(トレーニングなし、食事制限なしなど)痩せる方法はありますか？
A.不可能ではないですが、難しいと思います。
様々な広告で楽して痩せる〇〇ダイエットや、〇〇食べないダイエット、置き換えるだけダイエット、このサプリだけで痩せるなんて方法はありません。仮に痩せたとしてもスタイルが必ず崩れて、リバウンドしやすいカラダになってしまいます。
その理由としては過度な食事制限や偏った食事栄養により、カラダの筋肉量が減ることで基礎代謝量(何しなくても消費されるカロリー)が減ってしまい、結果ダイエットを始める前より痩せにくいカラダになってしまうのです。
また食事制限せずに痩せたいとなるとかなりの運動量が必要な為、体力的にもモチベーション的にも続かなくなってしまいます。
当店では食事をLINEで送って頂き、こちらで正しい食事の栄養知識を指導する、「食事サポートコース」もございます。
正解なのは、食生活を正しい食事に改善し、適度なトレーニング(運動)をとりいれることによりアンダーカロリーに持っていきやすくなるとともにトレーニングにより筋量アップすることで基礎代謝量を上げ、リバウンドしにくく、痩せやすいカラダにすることが大切です☆
Q.どれぐらいのペースでトレーニングしたらいいのですか？
A.理想は「週２回」のトレーニングが良いです。
筋力トレーニングはトレーニングによる「破壊」と４８～７２時間かけて行う「修復」を繰り返して質の良い筋肉を作る「超回復」という現象があります。この超回復を利用することで効率の良いトレーニングができます。
もちろん、週２回トレーニングをやらなくてはいけないわけではなく、週１回ペースでも効果の出る人もいます。１人１人無理のないペースでできるトレーニングがおススメです。
Q.必ずマンツーマントレーニングじゃないとだめなんですか？
A.いいえ、マンツーマントレーニングじゃなくてもご家族や友人などと一緒にトレーニングができるグループトレーニングもございます。
グループトレーニングの場合、1人あたりの料金もお安くなるのでお得にトレーニングができます。
最大10人同時にトレーニングも可能ですのでお気軽にご相談ください。
Q.1回のトレーニング時間はどれぐらいですか？
A. 基本は「約5０分」男性¥6,000、女性¥5,000のコースですが、なかなか時間の取れない方でも効果的なトレーニングができるようにBFRトレーニング(加圧トレーニング)の「３０分」(男女共に¥3,000 )コースもございますのでご相談ください。
Q.月謝制の料金はないのですか？
A.月謝制の料金システムですと、夜19:00〜営業しているkick studioの方がございます。
こちらはキックボクシングジムとなっており、不特定多数の会員様と共にキックボクシングのエクササイズやトレーナーが持つミット打ちを行う完全クラス制の月謝制のジムになっております。
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Q.女性でトレーニングしたらムキムキになりませんか？
A.ほとんどありません。筋肉を太くする男性ホルモンが少ないため、男性のようにムキムキになることはありません。女性は正しい筋トレときちんとした食事によって無駄な脂肪を落とし、引き締まった綺麗なボディーラインを作ることができます。
そして、ダイエットやカラダを引き締めたい方、筋肉をつけたい方、体力・健康増進、スポーツパフォーマンスを上げたい方などそれぞれの目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供するので安心してトレーニングを行えます。
Q．トレーニングはキツイですか？
A.もちろんきついトレーニングもありますが、きついトレーニングをやり続けるわけではありません。効かせたいポイントに効率よく効果の出る最低回数の刺激を加えて筋肉を引き締めます。
また、1人じゃできないようなトレーニングもパーソナルトレーニングだとできるのも魅力です。
Q.更衣室・シャワールームはありますか？
A.更衣室、シャワールーム共にございます。またトレーニングウェアやタオル、バスタオルなどのレンタルもありますので手ぶらでトレーニングへ来ることが可能です。
このような質問をまとめてみました。
皆様もこれからダイエットやトレーニングを始めようとしてる方、ぜひ一度Aimhighで正しいやり方と知識を学んで活かしましょう🎵
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