ご褒美ール

先週に引き続き、３０Ｋ。ランピットのサブ４.5の練習会に参加。

ペーサーがついて皇居６周を１５人（おそらく）で。５周まではキロ６分２０〜３０秒、最後の１周は、キロ６分を切るペースで各自の判断でチャレンジする。

土砂降りの先週よりは良いタイム。やはりペーサーがついていると走りやすい。

でも皇居って、こんなにアップダウンがあったかな？

夜は、もちろんご褒美のビール。