はいはい
今回はアイシングのやり方をお伝えしますよ～＼(^o^)／
まずは
何でアイシングするかってのを選んでね！
①氷をスーパーの袋に入れてアイシング
②氷水の中に患部をブチ込むアイシング
③アイスパックでアイシング
④コールドスプレーでアイシング
ざっと挙げただけでもこれだけあるよ！('◇')ゞ
おすすめ順に上から
書いていってるんで、各リンクで飛んじゃってください( ´∀｀)b
アイシングするときの注意点があるよ！
・０℃以下になると凍傷になるので氷を直にあてない
・アイスパック、保冷剤も上と同じなので注意する
・コールドスプレーでアイシングするときも同じ
・慢性化している症状にはアイシングの効果が薄いので
炎症しているときにやると効果的
こんな感じかな！
炎症しているかの判断は
・腫れがあるか
・ズキズキ痛むか
この２つが炎症がおきてるときの主な特徴です
以上をふまえて自分にあったアイシングを選んでやってください＼(^o^)／