今日も荒川CR。
2連勤は避けたいところだけど、
先週乗れなかったのと今週末もレースで時間乗れないので
少しでも時間を稼いでおきたい。
メニューをやるのは厳しそうなので、
いつもより高めのケイデンスで筋肉への負荷を下げ、
LSDで淡々と走る。出力にはそこまでこだわらない。
荒川CRに出て、ケイデンス100rpmを目安に走り出す。
なんか右のふくらはぎが痛い、、、
いつもより10回転くらい高いケイデンスだから
最初はなれないけど、しばらく走ってると感じが出てきた。
いつものハムストリングを意識したペダリングとぜんぜん違う。
膝をリズミカルに上下させる感じ。
なんとかミックスできればいいんだけど。
そのうち、左足の付け根の股関節寄りの辺りが痛くなってきた。
両方のお尻も痛い。
なにより昨日の疲れで足が全体的にジンジン痛い。
昨日のトレーニング後のリカバリー食が足りてなかったかな。
それとも睡眠不足もあるのか。
2時間でスタート地点に戻ってきたので
そのまま上がってしまいたくなったが、
我慢して続行。ここからは本当に修行だった、、、
全体：2:55:26 162.1W 137.1bpm 88.2rpm
うーん、きつかった。
負荷を下げたとはいえ絶対にダメージがある。
明日、どうなるかすごく心配。
できればTTバイクで本番想定の負荷でリハーサルしたいところ。