こんにちは。
アマチュアボウラーの
ぐんちゃんです。
突然ですが、
あなたはボウリングをした翌日
筋肉痛になることはありませんか？
筋肉痛はつらいですよね？
たった1ゲームしかしてないのに
なんでこんなに痛い筋肉痛を
体験しなければならないんだ、、、
私も以前はあなたのように
ボウリングをした翌日は
筋肉痛に悩まされていました。
ですが今では
夜通しで20ゲームを投げても
翌日は筋肉痛がなく
さわやかなな朝を迎えています。
なぜ私が20ゲームを投げても
さわやかな朝を迎えるのかというと
ボウリングをするときに
筋肉痛予防をしているからです。
私はたった3つの筋肉痛予防を
しているだけで何ゲーム投げても
筋肉痛をすることがありません。
この筋肉痛予防をあなたが行うと
あなたはボウリングをしても
次の日は筋肉痛がないまま
仕事に集中できます。
しかし
なにも予防しないまま今まで通り
ただボウリングをしていると
たった1ゲームしかボウリングを
していないのに筋肉痛ををしてしまい
仕事をしなければいけないのに
筋肉痛で痛いのでやる気が
でなくなってしまうでしょう。
あなたがボウリングをしても
筋肉痛にならないような体に
なるための筋肉痛予防を
3つ紹介します。
その筋肉痛予防3つとは
①ボウリングの前に軽食
②運動前にストレッチ
③運動後にクールダウン
ひとつひとつを
解説していきます。
①ボウリング前に軽食
ボウリングをする前に
食べるべき軽食があります。
それはクエン酸、梅干しです。
まず筋肉痛のメカニズムですが
運動をするときに乳酸と呼ばれる
物質があります。
運動していると乳酸が過剰に筋肉に
たまりその結果、筋肉痛になります。
乳酸がたまりすぎると筋肉痛になるので
乳酸を抑える食材を食べると
筋肉痛になりづらくなります。
それがクエン酸、梅干しです。
クエン酸、梅干しを食べる事で
乳酸がたまりづらくなりあなたが
筋肉痛にならなくなります。
②運動前にストレッチ
学生時代、体育の授業で
最初にストレッチをしますよね。
それは筋肉痛になりづらくなる
ようになります。
ボウリングをするときもそうです。
ただの遊びと思わず、運動なのです。
始まる前にしっかりと、
腕と足のストレッチを中心に行いましょう。
③運動後のクールダウン
私は一番これが重要だと思っています。
クールダウンといっても最初のストレッチ同様
腕と足のストレッチを重点的に行えば大丈夫です。
つい遊びということで
ボウリングをし終わったら
すぐに帰る用意を始めると思いますが
このクールダウンをやるかやらないかで
明日が筋肉痛になるかどうかが決まります。
今紹介したたった3つのことを行えば
あなたは次回ボウリングに行った翌日
筋肉痛をすることなく朝を迎えられます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたのボウリングでのお悩みを
受け付けています。
些細なことでも構いません。
ボウリング素人の友達からは
どこに指を入れるの？
と聞かれたこともあります。
だれかに見られるのは
恥ずかしいと思います。
私の連絡先を下に書いてあるので
人に話しづらいお悩みなどがありましたら
メールでお願いします。
24時間以内には返信を致します。
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最後までお読み頂きありがとうございます。
ぐんちゃん