ポイント１：お尻に力を入れる
やはりたるみを予防、改善するには、筋肉を鍛えることが大切です。そこで、普段使わないお尻の筋肉を鍛えるエクササイズをしていきましょう。
これは立っていても座っていても出来る方法です。お尻の穴を意識して、きゅっとお尻をすぼめるように力を入れましょう。お尻の横のお肉が引き締まります。
力を入れる→抜く→入れる→抜く
と繰り返して、一日５分。電車の中でも、料理中でも、座ってパソコンしている時でも出来るので、本当に手軽です。
ポイント２：脚を後ろにふりあげる
次は、立った姿勢で行うエクササイズです。なるべくいい姿勢でまっすぐ立って、片足ずつ後ろに思い切り振り上げるようにしましょう。
ふらついてしまう場合はつかまってもいいし、後ろに上手く上げられない場合は、膝を曲げて前に上げてからその反動で後ろに振り上げるのもよいでしょう。
毎日５分続けることで、ヒップの位置が高くなってきますよ。