アボガドりんごトースト
このトーストの栄養評価
このトーストは、血糖値改善に非常に優れています。
カロリー: 適正範囲です（推定カロリー約280〜380kcal）、アボカドの良質な脂質で満腹感も得られやすく、ダイエット中にも有効です。
• 血糖値改善: 非常に優れています（◎）。
• 全粒粉パン、無糖ヨーグルト、アボカドという「高食物繊維・良質脂質・タンパク質」の組み合わせにより、糖質の吸収が多角的にコントロールされます。
• 食べる順番を「ヨーグルト \bm{\rightarrow} アボカド \bm{\rightarrow} りんご \rightarrow パン」のように食物繊維や脂質を先に摂ることを意識すると、さらに血糖値の上昇を抑える効果が高まります。
この組み合わせは、栄養バランスと血糖値管理を両立させた、非常に優秀なメニューと言えます。
食事メニュー
MORNING TIME
今朝は、アボガドりんごトーストにオリーブオイルキャベツサラダとカフェラテです。
LUNCH TIME
オートミールご飯にりんごとナッツの乗った銀座カレーです。食後は、ブルーベリーミルクとコーヒー❣️
DINNER TIME
夜は、ミニカツ丼とトマトミックスサラダです。
食後は、ブルーベリーアーモンドヨーグルトとカフェラテ❣️
