アボガドチーズトースト
全粒粉パン、ヨーグルト、アボガド、チーズに小袋ミックスナッツを加えたトーストです。
推定カロリーは、約400kcalです。
血糖値改善の為のコメントは、
「このトーストは、まさに血糖値の急激な上昇を抑えるのに役立つ、良い組み合わせだと思います。」
血糖値を改善するには、糖質の吸収を緩やかにすることが鍵となります。このトーストには、その鍵となる以下の2つの栄養素がバランス良く含まれています。
食物繊維
脂質とタンパク質
特に、食物繊維は、糖質の吸収を遅らせて、食後の血糖値の急上昇を抑えるのに非常に重要な役割を果たします。
では、今日の食事メニューいきます♪
食事メニュー
MORNING TIME
今朝は、アボガドチーズトースト、野菜サラダにカフェラテです。
LUNCH TIME
お昼は、もずくの天ぷら、きざみオクラに梅干しとたくあんを乗せたカニだしオートミール粥です。
食後は、ブルーベリーりんごヨーグルトとコーヒー❣️
DINNER TIME
夜は、アジの甘酢漬け、きゅうりとワカメの酢の物に梅干し、たくあんのふりかけ卵ご飯です。
食後は、ブルーベリーナッツヨーグルトとカフェラテ❣️
以上です。