９月20日　アボガド地中海トーストで血糖値改善❣️

アボガド地中海トースト

今回の地中海トーストは、全粒粉パン、ヨーグルト、スライスチーズ、すりおろしりんご4/1.アボガド2\1.素焼きミックスナッツです。

幸せな気持ちで食べるとより血糖値が下がります。

地中海トーストは、いい環境で食べるとより効果があると思います。

血糖値を下げる環境のイメージ画像です。

おおよそのカロリーは450〜550キロカロリーと推定されます。

内訳は以下の通りです。

使用する食材やメーカーによって多少の変動はありますが、一般的な数値としてご参考にしてください。

このトーストは、様々な食材の栄養素をバランスよく摂取できる、栄養価の高い一品です。

炭水化物： 全粒粉パンから、エネルギー源となる炭水化物を摂取できます。食物繊維も豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できます。
脂質： アボカドとミックスナッツに含まれる良質な脂質は、不飽和脂肪酸が豊富です。これらの脂質は、コレステロール値の改善や、美容・健康に良い影響を与えます。
タンパク質： ヨーグルト、スライスチーズ、ミックスナッツから、タンパク質を補給できます。タンパク質は筋肉や内臓、髪の毛など、体を作る上で欠かせない栄養素です。
ビタミン・ミネラル： アボカドにはカリウム、ビタミンE、ビタミンCなどが、ミックスナッツにはマグネシウムや鉄分などが含まれています。りんごからはビタミンCやポリフェノールが摂れます。