トマトチーズヨーグルトトースト
推定カロリーは、約300kcal
栄養価コメント
このトーストは、以下のような栄養素をバランス良く摂取できる、優れた一品と言えます。
炭水化物: 食パンからエネルギー源となる炭水化物を摂取できます。
タンパク質: チーズとヨーグルトは、筋肉や臓器の構成に必要な良質なタンパク源です。
脂質: チーズに含まれる脂質は、エネルギー源となるだけでなく、脂溶性ビタミンの吸収を助けます。
ビタミン: トマトは、抗酸化作用のあるリコピンやビタミンC、食物繊維を豊富に含んでいます。
カルシウム: チーズとヨーグルトは、骨や歯を丈夫にするカルシウムの優れた供給源です。
乳酸菌: ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えるのに役立ちます。
全体として、朝食や軽食として適した、手軽に栄養を摂取できるメニューです。ただし、チーズの塩分やヨーグルトの糖分には注意が必要です。
食事メニュー
MORNING TIME
今朝は、トマトチーズヨーグルトトースト、蒸しサラダ豆トマトキャベツのサラダにカフェラテです。
LUNCH TIME
お昼は、割ん子うどん、ひじき煮、高野豆腐にめかぶです。食後は、ブルーベリーナッツヨーグルトとアイスカフェラテ❣️
DINNER TIME
夜は、卵入り肉じゃが、めかぶ、冷奴、ひじき煮にきゅうりの入ったふりかけご飯です。
食後は、ブラックコーヒー❣️