納豆チーズトースト
健康的な朝食にぴったりな、納豆を使ったヘルシーなトーストのレシピを提案します。
納豆チーズトースト
納豆とチーズの組み合わせは、意外かもしれませんが相性抜群です。全粒粉パンを使うことで、食物繊維も豊富に摂れます。
材料
全粒粉パン：1枚
納豆：1パック
卵：1個
とろけるチーズ：適量
めんつゆ（または醤油）：小さじ1
お好みで小ネギや刻みのり
作り方
納豆を付属のタレと混ぜ合わせ、めんつゆを加えてよく混ぜます。
全粒粉パンの上に納豆をまんべんなく広げます。
その上にチーズを乗せ、真ん中にくぼみを作り、卵を割り入れます。
オーブントースターでチーズが溶けて、卵の白身が固まるまで5〜6分焼きます。
お好みで小ネギや刻みのりを散らして完成です。
アレンジのヒント
まろやかにしたい場合: 納豆にマヨネーズを少し混ぜると、まろやかさが加わり食べやすくなります。
和風にしたい場合: 納豆にめんつゆの代わりに、醤油とごま油を少し垂らすと、香ばしい和風トーストになります。
栄養をさらにプラス: トーストを焼く前に、細かく切ったアボカドやトマトを乗せるのもおすすめです。
これらのレシピは、忙しい朝でも手軽に作れて栄養満点なので、ぜひ試してみてくださいね。
食事メニュ➖
納豆チーズトースト、コーンサラダに牛乳とブラックコーヒーです。
LUNCH TIME
お昼は、ぶっかけうどんと高野豆腐、卯の花です。
食後は、ブルーベリーナッツヨーグルトとカフェラテ❣️
DINNER TIME
夜は、鶏の山賊焼、ワカメときゅうりの酢の物、かぼちゃの煮物にご飯です。