こんばんは🌙naluです🌊
一昨日から以前受けたアーユルヴェーダのワークショップのテキストを復習しはじめて、朝の習慣の見直しをしています☕️
日々の過ごし方として“ディナチャリア”という考え方があるのですが、無理のない範囲で取り入れようかなと思ってます💐
実は以前取り入れていたものの、忙しい日々に流されてなかなかやれないものも増えてきてたので…
その一環で昨日から朝起きてすぐくらいに白湯を飲むようにしています💡
というのも、昨日早起きできたので白湯を飲んでみたら…
妊娠してから便秘があったのが、とってもお通じが良い🤭✨
カラダの中の悪いものが排出されてる気がする…！ということで、効果を感じたものはやっぱり続けたくなりますよね💪🏻
ちなみに、その他含めて朝のセルフケアの基本的な流れはこんな感じ✿
★日の出前に起床
6時からのKaphaの時間に起床すると重だるい感じがでやすいので、その前に起床するのが理想的☀️
★排尿・排泄
★舌掃除・歯磨き
まずは睡眠中にでてきた未消化物を綺麗にするために排泄や口腔ケアをします🪥
★白湯を飲む
できればやかんで沸かした白湯を飲みます🫖
白湯プラスアルファの工夫でいろいろな効果も期待できるそうですよ🌿
★鼻うがい
ネティポットに塩とぬるま湯をいれて鼻うがいをします🧂
★ナスヤオイル（鼻オイル）
★ヨガや軽い運動
★洗顔・オイルうがい
オイルうがいはごま油かココナッツオイルですると良いそう🥥捨てる時は排水溝ではなく必ずゴミ箱へ！
★ドライブラシマッサージ
天然の毛を使ったブラシで、心臓に向かって全身のマッサージをします✨
★オイルマッサージ
マッサージ用のオイルは温かいとなじみが良いそうですよ💆🏻♀️
★シャワー・入浴
★軽めの朝食
★軽く散歩
…こんなに朝からいろいろできないよ〜😴という方も多いのでは？
かく言う私も、すべてやったことかあるかと言われるとありません💦ずっと続いてるのは排尿・排泄→歯磨きの流れくらい…
でも無理をしてすべてやるより、できることを少しずつやった方が心にも良いですよね☺️💓
ということで私も無理なくできる範囲で、取り組んでいきたいと思います🙏🏻
明日は、今日作った堀ママレシピのカレーの話をBlogにあげられるといいなと思ってます👩🏻💻