【津田沼店】一ノ瀬です。眠れない時にオススメの方法

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なかなか寝付けない夜って
ひたすら長くてツライですよね・・・
(T_T)

そこで、私が最近やってみた早く寝付ける方法を紹介したいと思いますヽ(´▽｀)/

①4-7-8呼吸法。
・4秒かけて鼻から息を吸う
・7秒息を止める
・8秒かけて口から息を吐く
これをずっと繰り返す

私はカウントに集中しすぎて全然眠れませんでした‼‼‼
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
笑笑笑笑笑
2回目にやった時はすぐに眠れたので
“物は試し”くらいのつもりで
皆さんもぜひやってみてください笑

②ベッドに入る30分前から
テレビ&PC &スマホを使わない。

効果覿面です∑(ﾟДﾟ)
習慣を変えるのは難しいけど、すごくオススメなので
ぜひ試してみてください‼‼‼

皆様がゆっくり休めますように☆☆

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TEL：090-7240-5566

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