私の思う「内観」とは。

さてさて〜。

前回、どうやら内観ってものがあるらしい。

ってお話をしてみました。

内観

聞きますよねー。

瞑想と内観は、人生を変えるとか

ハイヤーセルフと繋がるとか

いろーんな話が出てくるけど。

ひとまず瞑想は置いといて

私の思う「内観」

私にとって内観は「自分を知ること」です。

出来事が起きたとき

自分はどんな気持ちになって

何を感じているのか。

その出来事は私に何を気付いて欲しいのか。

感情に気づき、抱きしめて、受け入れる。

そうすることで感情は満たされて

消えていく。

自分が内側を見つめ

感情に気づくことで

「あー！私ってこんなこと思ってたんだ！」

新しい自分を知る。

新しい自分を知って

要らないものにサヨナラしていくと

人生が軽くなって変わってゆく。

だから内側を見つめる。

ね？内観って良いでしょ？

新しい自分を知っていくことは

楽しいことだと思います。

「内観？よくわかんなーい」

「内観、やってみたいけど

どうして良いのかわかんない」

そんなあなたも大丈夫。

私と一緒に始めてみませんか？

近々私の考えているセッションを

お伝えしようと思っています

内観が気になっている方は

楽しみにして頂けたら嬉しいです。

ここから始まる？！心に変化を起こす◯◯とは。

こんにちは。

10月になりましたね〜。

知ってた？あと2ヶ月で今年が終わるって。

ビックリ！！

さて。

ここ数回は自分がどんな受け止め方をして

どんな風に世界を見ているのか。

その見方は必要なのか。

そんなことをつらつらと

書いて参りました。

どうでしょうか？

自分の心のクセ、気づけました？

そう、そのクセ。

どうやって気付きました？

もしくは

どうして気付けなかったんですか？

どうしてでしょう？

なんで？どうして？

ポイントはー？？？

ポイント。

それは内側を見ることです。

内側。

え？どこの内側を見るのかって？

どこだと思います？

もう言わなくてもわかりますね。

自分の心の内側です。

「自分の心」

ここを見つめるのがポイント。

自分がどう感じてるのか

内側を見るんです

俗にいう「内観」ってやつですね

内観、してますか？

もしくは

ちゃんと内観出来てますか？

よく言われる内観は

🌸自分が誰かからしてもらったこと

🌸自分が誰かにしてあげたこと

🌸自分が迷惑かけてしまったこと

この3つを振り返る

なんていう内観法が有名な所でしょうか。

これねー！すごいよね。

難しそうー

いや、実際難しいと思います。

でも世間的には内観や瞑想をすると

心が浄化されて

人生が変わると言われてたりしますよね。

そう！内観はかなり人生を変えるポイント！

だけどなかなか内観が上手くいかなかったり

深まっていかなかったりします。

内観難しいよねぇ〜

でも内観出来たら色んなことが

楽になっていくと思います。

さあ、ではこの内観。

どうしたら良いでしょう！？

そのマルバツは必要？

こんにちは〜。

久しぶりの更新になりました。

夏休みも大いに楽しみ、すっかり実りの秋。

私はもちろん！

食欲の秋にするつもりです

さて。

今までのお話では

自分の見ている世界は、自分の持つ前提や

自分のかけているメガネを通して

自分が作っているという

お話をしてきました。

どうですか？？

身に覚え、ある〜？？？

あったよー！！な人、ナイス〜

まだわかんなーいの人もオッケー！

自分の持っているものは

持ってて当たり前過ぎるから気が付かないんだよね。

だから大丈夫。

これからやっていけるよ〜

今日はね、その自分の持ってる前提

メガネの他にもうひとつ。

「自分の感じ方」っていうのもあるよね。

例えばさ、誰かとぶつかって

「痛い！」って言われたとする。

ある人は

「は？！オメーがそんなトコにいるからだろ！

なんなら、オメーからぶつかってきただろ」

と、相手に怒ってる

またある人は

「えっっ！！どうしよう！わざとじゃないのに、

そんなこと言うなんて！

私だって痛かったわ、私、かわいそう」

と、思ってる。

また違う人は

「また私のせいで迷惑かけちゃった。

どうして私っていつもこうなんだろう。

本当に私ってダメな人間」

と、自分を責めてる。

いろんな人がいるよねぇ

最初の人は相手を責めて、相手にバツつけてる。

次の人も相手を責めて、相手にバツ。

最後の人は相手にマルつけて、自分にバツ。

さぁ、どれが正解？？

シンキングターイム〜

正解はーー！ー！！！ー！

どれも正解だし、どれも間違い

どうしてでしょ？？

それはね、その人にとっては

どう動いたとしてもその反応が出ちゃう。

自分が正解、正しいと思ってるから

その反応をしちゃう。

そして

どんな反応も自分の心を感じるため

自分を守るための反応だから、

マルバツつけること自体間違ってる。

だからバツ。

って、私は思います。

感情にマルもバツもないんです。

もちろん社会的マナーや常識を踏まえたら

マルバツは出てしまうのは当たり前だけど

どんな反応も

あなたに感じて欲しくて出てきてて。

あなたを守るために出てきています。

だから

どんな感情もあなたの大切な感情💕

こう言う場面では

「あ、私、ぶつかってしまったんだ。

相手に嫌な思いさせたかも知れないなー」

って、まず出来事だけを見つめます。

ただそれだけ。

出てきた感情は

「あー、今の私はこう感じたんだね。

この気持ちを教えてくれてありがとう💕」

これで充分。

相手を傷付けたりしたら

もちろんごめんなさいなんだよ。

でも基本は出来事だけで良いの。

あなたの出てきた感情に

マルもバツもないんだよ。

どんな気持ちでも、あなたの大切なモノ。

ハグハグしてね💕💕💕