睡眠カウンセラー 手島泉 公式ブログ
  • 23Jul
    • 更年期は筋トレで吹き飛ばそう

      女性ならだれもが出会う更年期悲しいかな・・・症状は人様々で誰も自分の辛さを解ってもらえないと孤独を感じます。鏡を見ればいつの間にか老けこんだ自分の姿に愕然とし、どんどん後ろ向き・・・大丈夫!私は更年期で悩む人の味方です。その辛さしっかり判ります。同感できます。だって、ある日突然暑くなったり、寒くなったりが始まり、夜中になんども布団を蹴り飛ばして目覚め、すっかり睡眠不足。気だるさの為にだらだら生活が始まり、代謝が落ちた為か?夕食毎にお腹の贅肉がどんどん付いて肥りだしました。着れる洋服はどんどん少なくなり、買い物でLサイズを選ぶなんて背の低い私は、タケが余るばかりで全く楽しくない。余りにも辛いので婦人科に出かけ、更年期検査をお願いして、ドクターから「立派な更年期・これはしんどいよ」と診断してもらい、投薬も受けました。投薬後は驚くほどホットフラッシュは改善されましたが、当然、副作用の『生理』がやってきました。そこで私は、せっかくあの重たい『生理』から解放されたことを喜んで受け入れることを選ぶことにしました。投薬なしでこの更年期を乗り越えよう!このまま肥っていったら本当の病人になる! 今の自分で一番嫌な事は?ありえなく付いてしまったお腹の贅肉。。思い切って駅前のジムに通う事を決めました。(週一程度で市民プールで1000m近く泳いでいたのですが、痩せるほどの運動量ではなかったようです。)ジムのホスピタル度はとても高く、肥っていることを悩んでいると話したら、「痩せましょ~~痩せますよ!」と明るい気持ちになるよう励ましてくださいました。初日に「フィットネスナビゲータ」という身体の中を計測してもらう機械で正確な体重と体脂肪、筋肉量を測定してもらいます。何年も乗っていなかった体重計。体重を真正面から見るだけでも辛いのに、体脂肪がド~~ンと目の前に(><)現実を突き付けられて、ホットフラッシュが始まったことより落ち込みました。 あれから1年。腹筋3回も出来なかったのに、今は腹筋、背筋、それぞれ10回×3セットランニングマシンで3分も走れなかったのに、今は30分ほど走ることが出来るようになりました。体重も10キロ落ちました。(ほどんどが脂肪だったよう)洋服のサイズはS-Mで選ぶことができます。なにより、いつの間にかホットフラッシュから解放されました。この1年、最初の頃はなかなか落ちない体重に嫌気がさしたり、腹筋を10回するのに四苦八苦する自分が信じられなかったり、スタジオでのダンスも周りの人に全くついていけなかったり。。落ち込むことは多々。なにが嬉しくて、こんなにヘロヘロになっているんだろうと自分に問う事も。 ですが、夜も良く眠れるようになり、ウインドウショッピングで自分の姿を見ても嫌悪感を頂くことはなくなり、気持ちも明るくなりました。もちろん食事内容も以前に増して健康的になり、お酒はお付き合い程度。物の価値感もすこしづつ変わってきたように思えます。今日も「私更年期。。この暑さが辛くて。。」という悩みを友人から聞きました。「筋トレ始めようよ」迷わずこの言葉が出ていました。友人は「そうね、行けたらね~~」と言葉を濁していましたが、体調が悪くて悩んで落ち込む前に、身体を動かして更年期を吹き飛ばして欲しい。体験した私は強く願います。モチロン!眠りの質も良くなります。痩せてイビキも小さくなったと家族に喜ばれています。このありえない暑い夏。体力が必要。食べ物も大切ですが、筋肉を少しでも増やして体力をつけてゆきましょう。私は眠る前に美睡2本とヨーグルトを食べるのが日課。ジムで激しく運動した後に水シャワーを浴びてクールダウン、そして美睡とヨーグルトで小腹を満たします。夜はぐっすり眠って疲れた身体を修復させるのが大切なダイエットの仕上げです。 http://www.gugu-life.com/shopItems/2145702 via眠りの悩みにクワンソウエキス配合サプリメント美睡(びすい) Your own website, Ameba Ownd

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  • 17Jul
    • 今一度防災の見直しを

      ブログを訪問くださってありがとうございます。私の住む街は大阪北部6月の大阪北部地震から西日本豪雨災害と立て続けに、災害の恐ろしさに対面させられています。個人的なお話ですが、母が私を妊娠中に室戸台風の被害にあい、なにもかも失くした経験があります。「最初は下駄が流れてきたりして、ちょっと可笑しいくらいに感じたけれど、あっという間に軒下まで水に浸かった・・・」「水に浸かったら何一つ使える物は無い」この言葉は幼いころから、私の中に叩き込まれている言葉です。ですから、7月5日の夜、少し大げさなくらい身構えていました。大阪北部地震では幸いライフラインが確保されていましたので、家の片づけに忙しい思いをしたのですが、水害となると話は全く違ってきます。まず下水が当面使えなくなることが予測されます。下水が使えないということは、トイレは勿論、料理する時のシンクも使用できません。電気の普及も時間が係ることが予想されます。私が住む茨木市のハザードマップを確認しましたら、自宅の2階に避難していれば安全が確保されるようでしたので、当面の水、食料、電池、燃料の補充をしました。幸いな事に、夜中に避難準備・高齢者等避難開始のアナウンスが流れましたが、翌朝解除されました。しかし、岡山、広島、四国、九州、京都、兵庫と広範囲で大きな災害がおきました。私が前夜に準備したことなど、何も役に立たないほどの災害でした。そんな中、永田町での政治家の笑顔の写真が流れてきました。地元の危機感が全く伝わっていなかったことが伺えます。関西圏ではJRも私鉄も電車運行を見合わすほどの豪雨でしたのに。。。選挙の時だけお願いにくる議員には、気の緩みのない対応をするよう申し上げてましょう。このくらいの雨だったら大丈夫だろう。わが街は比較的災害が少ない街。このような気楽さはとても危険。今一度自分の街のハザードマップや災害時用の冊子を確認いたしましょう。災害リュックの確認も忘れずに。眠れなくて当たり前の状況が続いてしまいます。避難所での生活も大変なことと思いますが、体調を崩さないよう、時間は関係なしに眠気を感じたら目を閉じてみてください。これからしばらくは、様々な局面で冷静な判断が必要とされる日々が続きます。熟睡できなくても目を閉じて頭の中をクールダウン。耳からの音は無理でも、視界からの情報を少しでも遮断して、できるだけ脳内をクリアに保ちましょう。今回の水害で被災されたみな様には、心よりお見舞い申し上げます。 思いがけない深刻な事態に遭われ、大変なご傷心のこととお察しいたします。 被災した地域の一刻も早いインフラの再建と、 皆さま方が元の日常生活に戻ますようお祈りしています。                                 GUGUライフ代表 手島 泉via眠りの悩みにクワンソウエキス配合サプリメント美睡(びすい) Your own website, Ameba Ownd

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  • 14Jul
    • 災害

      ブログを訪問くださってありがとうございます。6月18日に大阪北部地震がおきました。私の住む街・茨木市が震源地。近くには京都大学の地震研究所があるくらいなので、心構えが必要だった土地ということは予測していたはずなのにです。まさか震源地となるとは信じられない!という気持ちになっておりました。地域によっては、断水、ガスの停止とライフラインに影響があった地域もありますが、お蔭様で当社は比較的被害は少なく収まりました。地震の揺れ方向でお皿1枚割れていないご家庭もあれば、お皿も全て割れてしまったというご家庭もあり、被害もそれぞれでした。電車に乗るとまだまだ青テントが掛った家屋が多く見受けられる状況です。(写真はサンケイニュースより)そんな中7月6日、豪雨に襲われ近くに流れる安威川の氾濫に危惧しながら一夜をすごしました。地震ではライフラインが比較的に復旧する時もありますが、水害になるとまず下水の使用ができなくなります。下水が使用出来ないという事は、トイレは勿論、洗濯、調理など全ての水仕事が不可能になるということです。地震災害時に用意した水や電池に加え、インスタント食品等少し災害用品を買い足しをしていました。しかし、有難いことに翌日のお昼ごろには、安威川の水位も下がり始め、避難警告も解除されたので、すこし安堵していた次第でした。そんな中、広島や四国の災害状況が流れてきて、胸を痛めています。水害は全ての物を泥と化します。私の妊娠中に水害の経験がある母は、水に浸かった物は何一つ使えないことを知っていて、台風の度に水害後の苦労を話していました。今、四国に故郷を持つ友人と連絡を取り合いながら、すこしづつお役に立てることを探っています。SNSで一方的に流れてくる物資の送り先に発送することは、集中した時の荷受け側の苦労を考えて控えています。多くの人には無理でも実際に被害に遭われた人に直接届くように。私の住む街も震源地。余震の備えをしておく必要があります。先ずは自分の足元を固める。少々の事は持ちこたえられる準備をして毎日を過ごしたいと考えています。災害がどこで起きても不思議ではない日本。それぞれが、住む土地の事をきちんと知り、災害時に備える。一人一人の心がけが大切な命を守い事に繋がればと願います。

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  • 03Mar
    • 忘憂草

      先日ふとクワンソウの別名忘憂草・わすれぐさとなにげなくググってみました。すると文庫本の表紙が目に飛び込んできたので、本屋さんから取り寄せました。という訳で・・久しぶりに時代小説を読んでおります。江戸で手紙を配達する飛脚便の店が舞台設定、なぜか登場人物の話し言葉が歌舞伎調で頭の中を流れてきました。現代人が忘れてしまった【情】の世界。SNSが普及して、いつの間にか電話での会話も必要なくなり、相手の都合も考えず何時でもメールで要件を飛ばせる時代。手紙の文字だけで相手の身に何かあったのではと気持ちを馳せる時代の方が、人同士が深くつながっていたのだと思い起こされます。1冊の文庫本に4編の短編小説が描かれていて、『忘憂草』は3本目。端折りまくりのあらすじは・・・商家をつぶしてしまった旦那と囲われていた妾が、別れた後も互いを思いやってこの世を去ってゆくという話ですが、別れた互いの住まいにそっと紅橙色の忘憂草が咲いていたという内容。わすれ草とは憂いを忘れさせてくれるという意味でつけられた花何故かというと一本に20輪ほどの蕾をつけますが、1輪づつ朝開いて夜萎んでしまう一日花だから。毎朝一輪づつ咲くあでやかな色の花を目にしては、幸せだったころの暮らしを想い、別れた相手の幸せに祈りを込めたのだろうなという話の終わり方に、人のこころのはかなさが感じられました。今井絵美子さんという作家は2017年10月に没されています。好きな言葉は「人は情の器」その言葉のとおり、小さな文庫本の中は人の情があふれています。歴史小説ですが、文体もとても読みやすく書かれています。SNSで多くの人と浅く広くつながるのも良い時代ですが、傍にいる人と暖かくつながることのほうが大切。ブルーライトも眠りに良くないとされていますし、読書などいかがでしょうか。 via眠りの悩みにクワンソウエキス配合サプリメント美睡(びすい) Your own website, Ameba Ownd

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  • 27Feb
    • 受験生にとって3月は最終決戦!

      いよいよ3月、受験生にとっては公立高校・国公立大学の最終決戦月です。私も子供たちの中学・高校・大学受験を見守ってきました。受験生も本人もとにかく体調を崩さないように過ごすことが最優先。・むやみに人ごみに出掛けない・マスクは必須・うがい手洗いは念入りに・消化の良い物を食べる・ぐっすり眠るこれらは言われるまでもなく気を付けておられると存じます。でも意外と気に留めないのが歯磨きお口の中は細菌でいっぱいなんです。インフルエンザウィルスが侵入する経路も、喉の粘膜お口の中の温度は通常37度くらい。食べた後歯磨きをしないでほったらかしにしていたら、とってもこわ~~い状態になっています。だって歯磨きをしないで、食べかすを温存しているって、マサに!お口のなかで食べ物を腐らせているんですから!!朝目覚めた時、食後、最低一日4回はきちんと歯磨きをしてお口の中を清潔にしておきましょう。そうそう受験当日もお弁当を食べたら歯磨きをすると、午後からの試験にも口の中もすっきりして集中して取り組めそう。試験当日にはお弁当と一緒に携帯用の歯ブラシも忘れずに。 とはいえ、日ごろの睡眠はとっても大切。我が家の子どもたちも受験生の頃は美睡を欠かさず飲んでいました。ちょっとした暗記も脳がきちんと定着する作業を行っているのは睡眠時間快眠サプリ美睡を飲んで乗り越えてゆきましょう。 http://www.gugu-life.com/shopItems/2145702 合格発表がすぎると慌ただしく新生活の準備が始まります。楽しい春はもうすぐ!健康第一でお過ごしくださいね。 via眠りの悩みにクワンソウエキス配合サプリメント美睡(びすい) Your own website, Ameba Ownd

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  • 19Feb
    • 腕が上がらない?を筋膜リリースで速効解消

      昨年よりジム通いを始め、かなりハードに身体を動かしています。長年パソコン作業での仕事を続けてきた為、右肩が固まっていました。ジムに通い始めた当初、写真のようにストレッチポールの上に仰向けに寝転んで両腕を開いたら、手のひらが地面につかないほど・・トレーナさんから聞いた話では、パソコン作業で巻肩になってしまい、肩の周りがかたまっている人はとっても多いのですって!!地道にストレッチを続けてやっと半年かけて肘が床につくようになりました。そうなのです、時間をかけて固まった身体は時間をかけてほぐすしかないようです。(写真はストレッチポール公式ブログからお借りしました)先日も何かの拍子で、朝から肩に痛みが走り、腕が上がらなくなってしまいました。そこで活躍するのが!我が家のストレッチ道具です。こちらのブログでもすこしづつ私なりのセルフケアを紹介してゆきますね。腕が上がらなくなった時は、肩甲骨が固まっているからと思いがちですね。でも、意外と脇の下側に様々な筋肉とリンパ節が集まっているのです。下の動画のように脇の下をほぐしてあげると、背中も肩も驚くほどよく動くようになります。脇の下ってエステで施術されても痛いけれど、ほぐれたとは感じにくいところ。この方法だと楽に脇の下がほぐれてくれます。短時間の脇の下筋膜リリースで、痛かった肩と腕が動くようになってとても楽になりました。 筋膜リリース 、グリッドホームローラ 眠る前にこうしたストレッチをするのはとても効果的。ぜひ取り入れてみてくださいね。緊張した身体がほぐれてくると、気持ちもほぐれてきますものね。もちろん快眠サプリメント美睡もお忘れなく。http://www.gugu-life.com/shopItems/2145702 グリッドフォームローラー | HOW TO | トリガーポイント™ 公式サイトHOMECOMPANYPRODUCTCONTACTHOWTOSHOP LIST LPN SHOP / ストレッチポールEXストレッチポールは株式会社LPNの登録商標です。HOME > ショッピング > ストレッチポールEX5件の商品がございます。 価格順 新着順 通常価格(税込): 9,180 円 販売価格(税込): 9,180 円 個数 : 個 通常価格(税込): via眠りの悩みにクワンソウエキス配合サプリメント美睡(びすい) Your own website, Ameba Ownd

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  • 16Feb
    • クロネコヤマトよりの偽フィッシングメールにご注意

      ブログを訪問くださってありがとうございます。当社の美睡はクロネコヤマト便でお届けすることが多いです。パソコンにはお送りした商品のお届け完了メールが入ります。このところ、クロネコヤマトを名乗るメールでフィッシングが出回っているそうです。ご注意くださいね。以下ヤマト運輸からの文章を添付しておきました。ヤマト運輸の「お届け予定eメール」等を詐称した不審なメールが発生しています。 不審メールにはファイルが添付されていますが、ヤマト運輸からお送りしているメールには添付ファイルはありません。 添付ファイルは絶対に開かず、削除いただきますようお願いいたします。 なお、不審メールはヤマト運輸からお送りしている「お届け予定eメール」等と同じ「件名」や「差出人アドレス」が表示されている場合が ありますので、くれぐれもご注意ください。昨日は主人のメールアドレスに大量のエラーメールが届き驚きました。プロパイザーのパスワードとメールソフトのパスワードを変更する対処法をとりました。日ごろ、よくログインするサイトのパスワードも変更する必要がありますね。安心・快適にビジネスツールを使用する為にも、メンテナンスが必要です。身体も同じ。健康・快適な毎日を過ごす為にもメンテナンスが必要。一番手っ取り早いメンテナンス方法は睡眠。快眠サプリメント美睡で健康生活を手に入れてください。http://www.gugu-life.com/shopItems/2145702via眠りの悩みにクワンソウエキス配合サプリメント美睡(びすい) Your own website, Ameba Ownd

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  • 02Feb
    • Amazonサイトにて快眠サプリメント美睡販売中止のお知らせ

      ブログを訪問くださってありがとうございます。睡眠健康指導士 手島泉です。重要なお知らせです。本日、2018年2月1日よりAmazonにて快眠サプリメント美睡の販売を中止とさせていただきます。突然商品ページが削除されていました。連絡メール1通も無くあまりにも突然の出来事。理由が全く解らず、サポートセンターに電話をして問い合わせいたしました。「通常ならAmazon側から問い合わせメールが入るはずなのですが・・」と対応されたのですが、その後メールが返信されてきて、下記のような内容がありました。商品削除のお知らせ説明分に滋養強壮に関する診断、治癒、緩和、治療、改善、向上または予防等の効果効能を標ぼうする商品として検出されました。店長としては、長年誠意をもって大切に販売、一度もクレームを頂いたこともなく、運営してきたのにとても残念です。同業他社の商品も同じような表現をしている事にも納得がゆきません。その後、美睡について全ての商品説明を外したのにもかかわらず、なんども同様のメールが入ります。Amazonの自動検索システムでアウトになれば、100%アウトなのかもしれません。以前にも、Amazon倉庫受領時の手違いがあった時、当社に全くのミスはなかったのですが。一方的に商品受取拒否のメール今後このようなことがあれば、出店を取りやめてもらいますというような内容でした。少し悩みましたが手の届かないところで、物事が決められるのは納得がゆきませんので、Amazonでの美睡販売を中止することにいたしました。Amazonファンのお客様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご購入をご希望のかたは、ヤフー店https://store.shopping.yahoo.co.jp/gugulife/nq7e23cmxn.html美睡ショップhttp://www.gugu-life.net/にてのご注文をお願い申し上げます。どちらも当社からの発送ですので、ご安心ください。

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  • 23Jan
    • ダイエット生活を始めて食べなくなったタコ焼き

      ブログを訪問くださってありがとうございます。睡眠健康指導士のイズミンです。昨年・1917年7月からジムでの運動とバランスを考えた食事、規則正しい眠りで、ダイエット生活を始めています。ただ今、体脂肪を8キロ減量、加えあと4キロの体脂肪の減量を目指しております。これからの4キロの方が厳しい道のりだと感じる今日この頃。。ダイエットで一番苦しいのは食事制限。寝不足の脳で過ごしていると、甘味に鈍感になると言われています。たまに『おめざ』と称して、スイーツがSNSで流れてきますが、寝不足の証拠が流れているのかもしれません。反対に塩味が効いたものは?もちろん、とってもキケンです。塩味の効いたものは、ついつい手が伸びてしまい、食べ過ぎますし、喉が渇いて水分を摂ります。結果『むくみ』の原因になってしまいますね。ダイエットを心がける人は、カロリーばかりではなく、濃い過ぎる味付けには気をつけてください。食事を見直して食べなくなったもの その名はタコ焼き!そう忘れてはいけない言葉は 美味しいものは脂肪と糖で出来ている私は根っからの大阪人ですから、タコ焼きとの別れの辛さといったらありませんよ。ソウルフードですし、休日には家でたこ焼きを焼くのが定番でした。子どものころはお水で食べていたタコ焼きも、大人になれば、ビールのおつまみ。鉄板で焦げた甘辛い香りに誘われると10個ぐらいはパクッって食べてしまいます。ですが、、、、材料は、小麦粉・卵・鰹節・紅ショウガ・タコ・ネギ 高カロリーですが、栄養価としてはとっても低い。ほとんどが小麦粉で、お野菜はネギと少量の生姜だけなのですから!身体は食べたもので造られてゆきます。せっかく運動も始めたので、身体に良い食事で整えてゆきたいと考えています。小腹が空いた時のおやつ、同じカロリーを摂るなら、美味しい野菜や果物で補いたいですね。今日のブログもダイエット用食品やサプリメントに頼ることなく、健康的なシェイプアップを手に入れたい人のお役にたてればうれしいです。食事についてはこちらのブログも読んでくださいね。ダイエット生活を始めて食べなくなったもの その2ダイエット生活を始めて食べなくなったもの その1当然 質の良い睡眠もダイエット生活には欠かせません。眠っているあいだに、しっかり筋肉や内臓の疲労回復をはかり、身体をリセットさせないといけませんから。かなり前ですが、倖田來未(コウダクミ)さんもラジオで話されていました。「どんなに食事制限しても寝ないと痩せない」って!私も夕飯は夕方6時台に済ませ、その後ジムで運動をして、帰宅後はヨーグルトと美睡で小腹を満たしています。運動中は水分を摂っているのと、美睡を2本とヨーグルトを飲むことで悲しいほどの空腹感に襲われることはなく過ごせます。休日にでも、早めの夕飯と運動、眠る前の美睡をぜひお試しくださいね。

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    • 信貴山・朝護孫子寺へお参り 

      ブログを訪問くださってありがとうございます。睡眠健康指導士のイズミンです。今日は寒波が襲ってきてとても寒いですね。先日、小春日和の休日に、奈良の信貴山朝護孫子寺にお参りしてきました。今年は戌年なのですが、ワタクシの干支は寅年^^今年一年はイケイケドンドン!で前進したいので、寅さん詣でをしないとです。境内では写真撮影はご遠慮くださいとありましたので、入り口で寅さんと記念写真を撮った後はスマホはバッグに終い、ゆっくり参拝することができました。とても有難いことに、護摩焚きが始まったときに通りかかったのでお札にお願いごとを書いてきましたよ。こちらの御朱印は繊細で美しいですね。清めの塩を購入。家の周りに撒いて、お風呂にも入れましょう。お参りの後は信貴山観光ホテルで昼食。散策の後のお弁当は美味しかったですね。開運橋を渡っていたら~途中でなんとバンジージャンプに遭遇!関西で唯一なんですって。開運バンジーと呼ばれているそう。男性が飛ぶところも見学できて、ラッキーだった^^この日は暖かい日差しの中、階段を上り下りしてちょっとした運動ができました。夜はゆっくり清めの御塩を入れた湯船につかって、デトックス。とてもよく眠れました。

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  • 19Jan
    • ダイエット生活を始めて食べなくなったもの

      ブログを訪問くださってありがとうございます。睡眠健康指導士のイズミンです。ダイエット=食事制限と思い込んでいる方へ私が体験したのはダイエット用サプリ・食品に頼ることなく、リバウンドの心配がないダイエット法でした。思い立ったが吉日。このブログを読んだ人は今日から食事制限を始める前に運動を始めてください。とても睡眠の質が良くなり、食欲のコントロールも上手くできるようになります。身体を動かすことが苦痛になくなってから、食事の見直しを始めたほうが、ダイエット生活が続くと体感しています。第一ふとりすぎた身体でいきなりランニングとか出来ません。縄跳びも10回跳べは息が切れます。大人に多い「縄跳びとべないあるある」子どもの頃は2重跳びとかも普通に跳べていたのにです。運動靴を用意して、3キロぐらい歩くことから始めましょう。今夜の睡眠の為に朝のお散歩がお勧めです。すこしづつ歩く距離が増え、身体が軽くなってくると自然と体重が減り始めるころに入ります。もちろん歩く事を始めた日からの食生活は、「美味しい物は脂肪と糖で出来ている」ことを忘れずに!身体が軽く感じ始めた、その頃から本格的な食事制限に取組んでみましょう。毎日デスクワークが中心の私、年齢の事もあり体重が増えても仕方ないと受けれておりました。でも・・・『おしゃれを楽しみたい!』この一心で半年で体脂肪8キロ減らすことができました。今年は半年間のダイエット生活ですこしづつ体感したことを紹介してゆきます。55歳のオバサンでも脂肪を落とせたので諦めないでくださいね。ダイエット生活を始めて食べなくなったもの第二弾はラーメン  その1はこちら美味しいスープには、脂質と塩分がたっぷり♪麺はもちろん炭水化物!家族でラーメン屋さんに入ると、ギョーザも注文しちゃいます。お腹が空いているときは、チャーハンも追加注文ですよね。体脂肪を増やすにはもう最強の組み合わせです。ラーメンのカロリーは500kcal~800kcal それにギョーザとチャーハンを食べてしまうってことは~~私もラーメンが大好きで、近所のラーメン屋さんによく出かけていました。ジムで動かない重い身体と向き合って、ラーメンは一生分食べたし、身体に脂肪分を取り込むのはもう辞めようって自分と約束しました。私のようにデスクワーク中心で日常の消費エネルギーが少ない人は気をつけてくださいね。呑み会の締めに食べるって至福のひと時ですが、50歳をすぎてお腹周りの贅肉が気になり始めている人は、そのような食習慣をそろそろ見直しては良いのでは?そうそう郷ひろみさんも、ラーメンはもう何年も食べていないそう還暦をすぎても、パワフルなステージを続けてゆくには、身体づくりがなにより最優先。他にもこの半年食べていない食事があるのでまたブログに書いてゆきますね。忘れてはいけないこと!友人に自転車愛好家がいます。60代ですが、血液検査の結果はとても良好で、スイーツもお肉もなんでも沢山食されています。運動を取りいれて健康だから、食する事を楽しめる。とても素晴らしいこと。ダイエット生活が素敵な事ではなく、どんな食事も美味しく頂ける健康体であることの方が素敵な事なのです。ダイエット生活の第一歩。運動を始めたら、眠りの質もよくなります。より眠りの質を上げる為に3時間前に夕食は終えてみましょう。私の夕食は18時台に終えています。仕事や家事、ジムに出かけたりして、眠る前にはお腹がすく時も多々あります。そんな時のお勧め食品はヨーグルト。もちろんヨーグルトと美睡を飲んでいることで、翌朝は頭も腸もすっきりです。 沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon

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  • 16Jan
    • 大阪梅田 ムスレナティ

      ちょっと梅田に出て来ました。人待ち時間をムスレナティで。美味しい紅茶が何杯もいただけます。もう、20年ほど前お買い物帰りには、梅田の3番街で小さなカウンターでムスレナティーを頂くのが楽しみだでした。子ども達が幼稚園の頃には、ミルクたっぷりのキャラメルティーを淹れてくださったことがとても暖かく心に残っています。ある日突然、3番街のお店が消えた時は、寂しかったな。ディビッドさんのお話を読んで、暖かな想い出が懐に落ちてきました。また訪れましょ。

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  • 14Jan
    • リファ8球セット リファボディエクストリーム でヘッドマッサージ

      ブログを訪問くださってありがとうございます。睡眠健康指導士 イズミンです。先日ジムに入館したとたん・・・・目に飛び込んできたのは!!期間限定でのリファの展示会が開催されていました。リファの展示品でその名もリファボディエクストリームを初めて目にしました。 なんと~~あのリファ玉が8個も付いてる!!思わず飛びついて手に取っていました。「キャッ!なに!これ!!! 8個もコロコロがついてる~~~」「これで頭のマッサージすると気持ちいいですよ♡」「ワッ!ホント~~ 気持ちいい~~」てな流れで、即日に注文してしまいました^^何年か前に入手していたリファカラットは2球付。ほっぺの肉をつまんでくれるには充分♪4球のリファボディを見た時からずっと買い足しを考えていたんですけれど、贅沢だわと思いとどまっていました。そう美容家電の売り場で4球を手にしてはいつも後ろ髪を引かれる想い満を持して?!8球バージョンが登場!!パソコンでの眼精疲労、頭から首にかけてのほぐしには最適。ジムでのトレーニング後の下肢のケアにも最適。筋肉疲労から解放されています。もちろんハードワーカの主人の頭にもコロコロしてあげています。マッサージ店やエステに通う必要がなくなるかもです。血行がよくなって、頭のケアをした後はほんわか眠たくなりました。お休み前、頭や首のリンパを流してあげると快眠できそう。今年一年お仕事がんばって走るためにも、ちょっとお高いですけれどお勧めの商品です。もちろん快眠サプリメント美睡も欠かせません!間違ってはいけないのは、こういった器具で痩せようなどと、甘い考えを持たないこと。あくまでも身体のケア用です。ダイエットを成功させたいなら自らの身体を動かして、エネルギーを燃焼することです。今思う事はこれを開発した人はどんな人?人間工学を研究しつくした人でしょう。美しいフォルムと使いやすさを追求したこの商品は高度な日本のものづくり技術の証明。 沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon

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  • 11Jan
    • 淀屋橋喫茶ネイキッド 絶対お勧めのコーヒー店

      ブログを訪問くださってありがとうございます。先日所用で大阪淀屋橋までお出かけ。霰もふる寒い日、懐かしい雰囲気の喫茶店があったので入ってみました。ジャズが流れる店内は私一人。ブレンドのホットコーヒーをオーダー。口に含んだら芳醇なコーヒーの香りとまろやかな苦み。そうそう、昔のコーヒーはこんな味だった。。本物のコーヒーはこの味だった。。なんだか感激。最初の半分はストレート、後はお砂糖2個とミルクを入れて甘味で。コーヒーにお砂糖をいれるなんて中学生ぶり今の私にはありえない出来事。喫茶ネイキッド店名を検索したらホームページがありました。焙煎にこだわっておられるようですね。焙煎豆も販売しているようです。http://kissa-naked.com/shop/大阪淀屋橋あたりに出かけることがあれば、絶対ここのコーヒーを味わってほしい。本物のお味がここにありました。美味しいコーヒーを飲んだ後、ある人とあって認識した事。素敵な事は素直に伝える。今年のテーマは「伝える」小さなカップの1杯のコーヒーでも、人を感激させる力があることは素晴らしい。美睡もそんな力を秘めています。快適な目覚めで誰かのお役に立つ事をいつも願っています。 沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon

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  • 10Jan
    • 年末煩悩スイム

      昨年末に、煩悩スイムに参加。1コース7.8人で同じペースで流しながら泳ぐと意外に楽楽(*≧∀≦*)今から今年の年末が楽しみです。終了後体力のあることが実感できてとっても嬉しゅうございました。今年からはジムでスタジオレッスンの後、プールでクールダウンという贅沢なコースで身体づくりをしてゆくつもり。良い眠りのために・・・・美睡と運動は欠かせません。 沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon

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  • 08Jan
    • ビルボードライフ大阪にお出かけ

      今日はビルボード大阪にお出かけとっても好々爺の雰囲気のディビッドさん。上質なメロディラインで心がほんわか。思わずジョーサンプルのストリートライフか聴けて幸せでした。ビルボードでいつもオシャレなカクテルをオーダー出来ないアタクシ。シンプルにサラダとハイボール今日は大人の上質なライブだったのに、1組残念なカップルが、、、演奏中も大声で会話する中年の男女。大人になりそこびれた感あふれてました。

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  • 07Jan
    • ダイエット生活を始めて食べなくなったもの

      ブログを訪問くださってありがとうございます。睡眠健康指導士のイズミンです。ダイエット=食事制限と思い込んでいる方へ私が体験したのはダイエット食品に頼ることなく、リバウンドの心配がないダイエット法でした。思い立ったが吉日。このブログを読んだ人は今日から食事制限を始める前に運動を始めてください。運動を続けていると、とても睡眠の質が良くなり、食欲のコントロールも上手くできるようになります。身体を動かすことが苦痛になくなってから、食事の見直しを始めたほうが、ダイエット生活が続くと体感しています。第一ふとりすぎた身体でいきなりランニングとか出来ません。縄跳びも10回跳べは息が切れます。大人に多いらしい「縄跳びとべないあるある」運動靴を用意して、3キロぐらい歩くことから始めましょう。今夜の睡眠の為に朝のお散歩がお勧めです。すこしづつ歩く距離が増え、身体が軽くなってくると自然と体重が減り始めるころに入ります。もちろん歩く事を始めた日からの食生活は、「美味しい物は脂肪と糖で出来ている」ことを忘れずに!身体が軽く感じ始めた、その頃から本格的な食事制限に取組んでみましょう。毎日デスクワークが中心の私、年齢の事もあり体重が増えても仕方ないと受けれておりました。でも・・・やっぱりおしゃれを楽しみたい!の一心で半年で体脂肪8キロ減らすことができました。今年は半年間のダイエット生活ですこしづつ体感したことを紹介してゆきます。55歳のオバサンでも大丈夫ですので諦めないでくださいね。ダイエット生活を始めて食べなくなったものその1 ピザチーズがとろとろにとろけたビザ!バジルの香りに包まれてオリーブオイルとタバスコを振りかけると、美味しい~~もう何枚でも食べれてしまいます。でも・・・・ピザはチーズと小麦粉が主材料マルゲリータだと大体600キロカロリーでしょうか小麦粉は血糖値が上がりやすく、チーズは高カロリー。お腹の脂肪を増やすにはもう最強の組み合わせです。体脂肪率を落としたい私の脳は、いつの間にかピザを美味しい物メニューから外していました。他にもこの半年食べていない食事があるのでまたブログに書いてゆきますね。忘れてはいけないこと!友人に自転車愛好家がいます。60代ですが、血液検査の結果はとても良好で、スイーツもお肉もなんでも沢山食されています。運動を取りいれて健康だから、食する事を楽しめる。とても素晴らしいこと。ダイエット生活が素敵な事ではなく、どんな食事も美味しく頂ける健康体であることの方が素敵な事なのです。ダイエット生活の第一歩。運動を始めたら、眠りの質もよくなります。眠りの質を早く底上げするためにも美睡を一緒に飲んでくださいね。 沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon

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  • 06Jan
    • アラフィフで初めてのバレエレッスン

      人生初めてのバレエシューズジムのスタジオレッスンに参加してみました。見よう見真似で1時間。日常生活でも体幹を意識して過ごしましょう。きっと70代のマダム。後姿は20代でした。これからは美しく年齢を重ねるべきと、気持ちを引き締めた佳き時間を過ごしました( ◠‿◠ )1年かけて足が上がるようになればと願います。10:30からの1時間レッスンを受けて、帰宅してホッとしています。身体がほかほがしてとっても心地よい眠気が・・・そんな激しい動きではなかったけれど、前半30分ほど取り組んだストレッチが効いているよう。眠る前のストレッチも時間をかけて取り組んでみましょうね。 沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon

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  • 05Jan
    • 人を繋げるすてきな微笑み

      ブログを訪問くださってありがとうございます。睡眠健康指導士のイズミンです。昨年はちょっとさぼり気味だったブログの更新を大切にしてゆこうと決めた本年です。健康維持を大切にジム通いで運動に励んでいる今日この頃。。お蔭さまでとっても身体も元気になってきました。健康維持=睡眠と運動・食生活の関係はとても深いことを実感しています。自分の身体を実験台にして沢山学びましたので、眠りやダイエットに悩んでいる方にお伝えしてゆきますね。昨年7月にジムに入会してから、トレーナーの指導を受けながらですが、独りの時間を楽しみながらマシンやスタジオレッスンに励んでいました。それでも半年過ぎると、すこしづつ顔なじみの人が増えてきます。そんな中、とても美しく優しい微笑みを振りまく女性となんとなく言葉を交わすようになりました。素敵な女性だな~~ってその方を観察していると、その方を中心に人の輪が出来ているのです。スタジオレッスンでは、個々で開始時間を待ち、終わるとマシンに向かう人、更衣室に行く人と散ってゆくのが普通だと感じていたのに、いつのまにか笑顔の輪が広がっていたのです。微笑みだけで人が寄ってきて、輪を広げられる雰囲気の女性って本当に素晴らしいと感じますね。昨夜今年初めのジムでも、その方とご一緒に。昨年末最後のレッスンでちょっと咳こんでいたのが気になっていたので、新年の挨拶と「咳は大丈夫だったの?それとねいつも笑顔が素敵だと思っているんですよ~~」って会話が始まり、彼女から、「2年ほど前に肺癌手術を受けて完治したので、お医者様からどんどん運動をするようにと勧められているんだ」ということをお聞きしました。何年か前に、癌で友人を失った私は本当に嬉しく感じました。絶対に笑顔と運動で免疫力はUPしているはず!ハードなスタジオレッスンを終えて、来週はプールでのアクアビクスのレッスンを一緒に受けましょうね、ということで別れてきました。そうそう、彼女も私もシェイプアップ目的でジムに励んでおります。そこで二人とも同じ事に気が付いていたのです。「スタジオレッスンは痩せている人が多くて、その人たちが長続きしているレッスンを選ぶ」痩せている人が多いスタジオは、ハードにコアマッスルを鍛えることが出来るからなんです。今年こそ痩せたいな~~て考えていないで、今日からシェイプアップ生活を始めましょう。ダイエット食品やサプリメントを調べる前に近くのジムを探しましょ。毎日の摂取カロリーよりも楽しく動く!そしてぐっすり眠る!!メンタルもボディも両面で健康になってゆきますよん 沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon

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  • 04Jan
    • 仕事も、ジムも事始め

      こんばんは。睡眠健康指導士イズミンです。今日からお仕事もジムも事始めお正月、おせちや美味しいものに囲まれ、お腹周りも、ふっくら( ◠‿◠ )音衛門さんのパウンドケーキは国産栗入りで美味しい❗️そうそう!美味しいものは材料も厳選されているんです。今夜はジムでの事始め。このステップ台は中々の強敵たくさん汗をかいて、気持ちよく入浴タイムを楽しむので、睡眠の質がぐーんと良くなります。ちょっとハードなエクササイズ→冷水シャワーからのゆっくり入浴はとっても贅沢な眠気を誘ってくれます。たくさんエネルギーを消費したからと言って、帰宅後、食事はいたしません。免疫力UPと睡眠の質を良くする為に欠かせないのが美睡とR1ちょっと小腹を満たして眠ります。翌朝がとってもいろんな意味でスッキリ!昨年7月からハードなエクササイズの毎日を美睡とR1の組み合わせを続けていますが、風邪1つひかなくて、バテを知らない身体になっているのは、睡眠とR1のお蔭だと実感しています。お正月食べ過ぎた人は、早めの夕食、ストレッチ、ゆっくり入浴、美睡とR1をお試しくださいね

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プロフィール

幸せな眠りにクワンソウ・サプリ美睡 GuGu-Life

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女性
血液型:
B型
自己紹介:
睡眠健康指導士の手島泉です。 この度、弊社GuGu-Lifeから、心地の良い眠りのために開発された自...

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